生娃痛苦，生完娃，身体瘦不下来更痛苦。看着照片里以前曼妙的身材，再低头瞅瞅如今臃肿不堪的肥肉，多少宝妈痛定思痛：瘦身大计必须提上日程！然而愿望是美好，现实总是残酷的。
你的产后瘦身计划进行的如何呢？你是否依然还在瘦身的路上？5月伊始，我们就来讲讲产后瘦身这件事儿。
一、产后瘦身，你是成功还是失败？
宝妈们普遍对产后瘦身这件事表现出极大的热情，但是真正付诸行动、取得最终胜利的少之又少。往往是刷刷嘴皮子，没效果就放弃或吃货一枚恶性循环，结果惨死在瘦身的路上，马拉松长跑，怎么都跑不到终点，只能望眼欲穿看着那些成功的姐妹们狂秀身材。
二、为什么你总在瘦身路上？
第一：没时间。
第二：没精力。
第三：没体力。
第四：对自己不够狠。
前三个理由，客观而现实，每个产后妈妈都会100%遇到，但是依然有宝妈瘦身成功了，为什么？最后一个理由才是关键。
只问你两个方面的问题：
在饮食方面，你能切实做到这些吗？
晚上20:00后不再进食;忍住甜品和肉香的诱惑;每天更在意吃青菜或水果;不喝饮料……
在运动方面，你能坚持做到这些吗？
坚持每天20-30分钟的运动时间;产后办了健身卡，尽量会去健身房;不间断进行瑜伽等瘦身运动……
So，这么多都做不到，你拿什么瘦身？
还是那句话：产后瘦不了？归根结底还是想太多、做太少，对自己不够狠。想要一两天就减肥成功，世界上就没有胖子了。瘦身是一个女人一辈子的事业，需要持之以恒的毅力和行动力，做不到这个，就只能以失败告吹。
“瘦身”这个词，在产后妈妈心里更像是一个可望不可及的梦想，照顾宝宝没时间，忙于工作家务没精力，减肥大计一拖再拖，久而久之，疲于去改变，疲于去行动，直至最后破罐子破摔。
有研究表明：产后1年内如果没有恢复孕前身材，有60%的可能将来会发展成肥胖。如果你不想以后当肥妈，最关键的就是：现在开始，动起来！动起来！动起来！
只要你坚持，苗条紧致的身材，很快就会回来，这个夏天你又可以穿上长裙变仙女，穿上热裤秀长腿，穿上比基尼去浪里个浪啦！
三、来点攻略，想瘦就要狠一点
其实，最强的瘦身攻略就是有毅力、能坚持、对自己狠一点。至于瘦身方法，只要你决心行动，任何健康的方法都会有成效。当然啦，选对更正确的方法，也能加快瘦身进度。比如以下这些：
1.胸部攻略
改善胸部下垂，最简单、也是使用最广的方法就是穿戴合适的文胸。文胸要选择有钢托的，这样乳房才能够被提起来。推荐阅读：当妈后，缩水的不仅是时间金钱，还有它……
做健胸操
按摩乳房
戴适合的文胸
调整饮食
PS：当然，要想有效地让胸部再次挺起来，你最好四箭齐发，每种方法都不放过。
2.腰部攻略
腰部是产后最难瘦下去的地方，各位妈妈们每天不妨抽出一点时间，有意识的、坚持的做一些腰部运动，加之有效的饮食控制，相信很快就会见成效。
转呼啦圈
做仰卧起坐
有针对性的腰腹锻炼
不穿束身衣
PS：束身衣穿着不当很容易对身体造成伤害，建议妈妈们还是少穿为好。
3.手臂攻略
很多宝妈产后再穿以前的衣服时，往往觉得肩膀处太紧，箍得慌，这既是手臂太肥的原因造成的，此处肉肉并不好减，只有通过手臂运动，刻意锻炼肌肉才会有效。
网球、哑铃凳手臂运动
做专门的瘦手操
不做针灸或推拿
PS：针灸或推拿，都有一定的风险性，只要不是过于肥胖，不建议选择。
4.全身攻略
产后最有效的瘦身方式莫过于母乳喂养和运动。喂养宝宝所消耗的能量和适度运动消耗的能量，能有效的起到瘦身的作用。推荐阅读：别的妈妈喂奶就能瘦？真正原因……你也该看看！
运动
母乳喂养
瘦身机构
不节食
PS：节食确实是快速的瘦身方法，只要你能忍得住，但也是很伤身体的方法，还在哺乳期的妈妈万万选不得。
据了解，人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。
所以，以上这些方法，请最少坚持3个月！
才可以让身体的脂肪细胞焕然一新，让身体牢牢“记住”瘦身后的体型，
这样才会有成效且不易复胖。
当然，如果你只想做个安静的宝妈，
不论胖瘦，看淡身材，就神马都是浮云了。- 发表评论
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