一位产后妈妈在我们妈妈群里说，她在产后第5周。她昨天称了体重，但还是比孕前重了20多斤。她的衣柜里不能穿任何漂亮的衣服。过段时间她就要回公司上班了，身材严重畸形。我不知道该怎么办。询问我们是否有关于饮食和每月减肥餐的建议。

 

产后第5周，这个阶段的调理以增强免疫力为主，兼顾体重控制和自身修养。在“饮食清淡、营养均衡、口粮定时”的前提下，可以多吃富含维生素C、维生素E、叶酸、铁、胶原蛋白的食物。平时多喝白开水，一些高糖高热量的滋补养生茶，最好戒酒。

 

下面是减肥修身的三顿月子餐:

 

 

一、红豆陈皮汤材料:红豆200g，陈皮5g。调料:盐少许。

 

先将小豆浸泡半小时，倒入500毫升开水中，煮30分钟左右，将小豆煮熟，然后关火。将陈皮用热水浸泡，红豆煮熟关火后将陈皮放入红豆汤内，加盖十分钟，再加入少许盐。

 

推荐理由:此汤可以利尿、消肿、减脂、减肥。

 

 

二、猕猴桃银耳汤材料:银耳10克，猕猴桃50克，莲子(去核)20克。调料:冰糖适量。

 

工作方法

 

将银耳、莲子放入锅中，加少许水，煮3小时左右，加入适量冰糖，关火。猕猴桃去皮，切成小块，倒入锅中，搅拌均匀。推荐理由:猕猴桃含有丰富的维生素，有排毒养颜的功效，银耳是滋阴美容中的佳品。

 

 

三。扁豆炒茭白材料:扁豆250克，茭白条150克，姜末适量。调料:酱油适量，料酒适量，水淀粉适量，盐适量，鲜汤适量。

 

烧热油锅，放入姜末炒香，然后放入茭白和扁豆翻炒至熟(不要沥干)。

 

加入酱油、料酒、盐和鲜汤，煮一会儿，再用水淀粉勾芡。