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漂亮姐姐古娃娃9个月甩肉20公斤 曝「不断食不挨饿不吃药」方法

2022-09-02

    美食Youtube漂亮姐姐古娃娃近来更新影片,被网友发现整个人瘦了一大圈,于是纷纷敲碗请她分享减肥方法,日前她也发影片公开自己甩肉20公斤的历程与方法。

 

漂亮姐姐古娃娃9个月甩肉20公斤 曝「不断食不挨饿不吃药」方法


    漂亮姐姐古娃娃先是透露自己会想要减肥的动机,一方面是要打脸酸民老是攻击她的身材,另一面方面是妈妈一直不停的碎念,于是在去年9月初开始进行减肥,从去年9月初到今年2月底,瘦了6公斤,她笑称这段时间是不认真模式,之后她决定加速效率,开启认真模式进行减肥,从2月底到她拍片的6月22日,她瘦了14公斤,所以总共甩肉20公斤,让她的体重数字从7字头变到5字头,不过她表示距离她的目标还有5公斤要减。

 

漂亮姐姐古娃娃9个月甩肉20公斤 曝「不断食不挨饿不吃药」方法


    至于减肥方式,漂亮姐姐古娃娃她一再强调「饮食占7成,运动占3成」,而且也要请教专业的医师或营养师,并且不一定她的方法适合每个人,首先她听从医师的建议,戒淀粉、糖,零食、甜点、手摇饮料、人工酱料等都不要碰,三餐饮食的原则就是吃大量的深色蔬菜,再来就是蛋白质,少量的淀粉,烹调的方式大都是清淡的水煮,以达到高纤维值、高蛋白质,改善肠胃的新陈代谢,每日晚上六点后就不再进食,另外每日要喝大量的水,她表示一开始每日要喝6000~7000c.c.,到现在体重下降后,每日要喝3000~4000c.c.。运动方面,因她是一个需要有人在旁督促的类型,所以找了一对一的教练,进行以重训为主,有氧为辅的课程。

 

漂亮姐姐古娃娃9个月甩肉20公斤 曝「不断食不挨饿不吃药」方法


    有不少网友问要如何坚持进行减肥,漂亮姐姐古娃娃采取的方式就是「一不做二不休」,对于一些聚餐的邀约一律婉拒,为此这段时间她频道影片的更新频率也大幅降低,因为减少拍美食影片,当想要破戒时,就不断告诉自己这样想要瘦的时间就会拉长,而且之前的努力就白费了。

 

漂亮姐姐古娃娃9个月甩肉20公斤 曝「不断食不挨饿不吃药」方法
 

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