众所周知生孩子对于女来说是一件非常不容易的事情，每每说到生孩子，女性的第一个反应就是疼痛，即便如此，女性为了能拥有自己的宝宝，也会毫不犹豫的坚持到底。

对于怀孕的孕妈来说，想必都听说过“开十指”这个词，但有却很少妈妈知道在生孩子的时候，所谓的开十指到底有多大？所以很多人对于开十指也都是一头雾水。

开十指顾名思义就是“十根手指的宽度”，通常来说一根手指的宽度按照1厘米来计算，那么十根手指就是10厘米，也就是说当孕妈的宫口开到差不多10厘米的宽度时，才可以进行分娩。

下面我们用一张图来解释一下“开十指”，直观形象，妈妈一看就懂。

其实，当孕妈37周之后，胎儿的发育就已经完成了，随时都有可能出生，这时候孕妈也要随时做好分娩的准备，当孩子发动的时候，立刻去医院。

事实上等胎儿发动到分娩是需要一个过程的，当孕妈开一指的时候，大概就像我们吃的蓝莓的横截面一般大小，很多人就会觉得跟没开没什么区别，但是有些孕妈已经疼得受不了了。

经过一段时间后，产程就会进入两指的阶段，宫口大概有樱桃的横截面般大小，这时候很多孕妈已经开始在床上翻滚了，怎么样都不舒服的感觉，有些妈妈甚至有奔溃的感觉。

接下来就是三指，就像吃的草莓的横截面一般大小，四指就像香蕉的横截面般大小，五指如橙子的横截面般大小，六指如猕猴桃的横截面大小一般，七指如西柚横的截面一般大小，过了七指后，很快宫口就能全开了，但是任然不能达到分娩的条件。

到了八指，有火龙果的横截面一般大小，这时候就如胎儿的头顶差不多，继续加油！到了九指宫口就有木瓜横截面一般大小了，坚持一会就能到十指了，这时候如小西瓜的横截面一般大小，恭喜你熬出头了，终于可以进入分娩阶段了。

其实用水果的横截面直径来形容宫口开十指的究竟有多大，真的很形象立体，而且很有画面感，因为我们每个人都会经常吃水果，很容易想到这样的画面。

想象一下，如果是一粒花生米塞到鼻子里就会让人痛苦不堪，更别说是一个西瓜了。

然而，孕妈要从身体里取出一个小西瓜的横截面直径宽度般大小的小生命，是多么的困难的挑战。

看到这张图，过来人都心有余悸，不由得开始心疼女人！

虽说生孩子的过程是艰难的痛苦的，但是为了能拥有自己的宝宝，妈妈们也会义无反顾的迎难而上。

不过在生孩子之前妈妈们也别太过担心，提前做好准备，不仅能加快宫口打开的速度，而且也能帮助产妇减轻一些疼痛。

①孕期进行适量的运动

很多孕妈怀孕后都特别的小小翼翼，生怕孩子有任何闪失，以至于总是待在家里不肯出门。

但其实，孕期的前三个月胎儿比较稳定，多注意一些是应该，过了三个月后，胎位相对稳定了，孕妈一切照常进行就可以，不用紧张的都不敢出门。

适当的运动，对今后分娩是非常有帮助的。所以，如果身体一切正常的孕妈，一定不要偷懒，每天都要适当的运动，这样今后生孩子的时候，也会更快更顺利一些。

②学会调节心态，放松心情

美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。

如果你本身不属于开朗的性格类型，那么就要学会调节心态，放松心情。

因为你越是感到害怕，就会影响你身体的激素分泌，甚至延迟你分娩的时间，所以孕妈们一定要意识到，你的心情也是影响分泌的重要因素，平衡好心态，相信分娩也会更加顺利的。

③平时多练习拉玛泽呼吸减痛法

记得当时怀孕的时候，医院有硬性要求孕妇要去上分娩课程，其中有一节就是学这个拉玛泽呼吸减痛法，。

我生孩子的时候，感觉到痛的时候看到旁边的人都在喊，我就想我要是喊了，等会肯定更没力气生，就一直忍着。

后来就想到了这个呼吸法，效果真的不错，也不紧张了，很快宫口就打开了，从破水到生7个小时左右，虽然也疼，但比乱喊来的管用多了。

那么产妇在分娩过程中需要注意什么？

⑴保存体力不要乱吼乱叫

很多产妇都说生孩子的时候实在是忍不住，吼出来就会觉得是舒服一些，但其实吼对分娩并没有帮助，反而还会消耗产妇的体力，体力消耗光了。

等到宫口全开的时候，产妇已经没有力气生孩子了，那么就有可能前功尽弃，要转去剖腹产了，想必你也不想生一次孩子经历两种分娩的痛苦吧。

所以，产妇一定要记住保存体力不要乱吼乱叫。

⑵及时补充体力

我生孩子那会是早上一起床就破水的，早饭没来得及吃，就赶紧去医院了，当时我有些紧张根本吃不下，但是我婆婆一直说，要吃一点，不然没力气生，后来我就喝了半碗粥，补充体力。

确实这个时候是要吃一点东西的，补充体力做好充分的准备，这样才能确保分娩顺利。

另外很多妈妈也会准备一些红牛，或者巧克力之类的，我记得助产士当时也给我给我喝了。

⑶可以使用无痛分娩

以前的产妇分娩都只能靠自己的意志来支撑，但是现在的医学技术在不断进步，为了减轻产妇分娩的疼痛，可以使用无痛分娩，无痛分娩可以说是现代产妇的福音。