缓解怀孕症状的食物-妈妈宝宝网

当你怀孕时，舒适的食物是完全公平的游戏——只是能给你带来舒适的食物可能不是土豆泥、番茄汤、通心粉和奶酪（或者它们可能会，而且对你来说更有力量！）。怀孕会带来相当多的令人不快的副作用，但值得庆幸的是，您可以吃一些东西来避免不适。我们收集了一些常见的（和烦人的）怀孕症状以及可以帮助您感觉更好的食物。

吃什么：生姜

当你感到恶心时，姜是你最好的朋友。冲泡姜茶，咀嚼糖渍姜，吃姜片或喝姜汁汽水。提示：美国妇产科医师大会的研究员、医学博士 Suzanne Merrill-Nach 说，搅拌苏打水使气泡排出更容易。不喜欢姜的味道？它也以胶囊形式提供（如果你能忍受吞下整个东西的想法）。

你还能做什么

让你的厌恶成为你的向导。您可能自然希望避免强烈的气味和辛辣食物。亚利桑那州立大学营养学教学项目主任、营养与营养学学院发言人梅琳达·约翰逊 (Melinda Johnson) 建议，你也可以尝试食物的温度。吃明胶或冰沙（yum）之类的冷食可能会减轻您的负担。其他可以做胃的选择包括生蔬菜、冷三明治、柠檬片，当然还有饼干。

要知道，空腹时更容易发生恶心——因此得名晨吐，因为那可能是你最饿的时候。如果您在醒来时倾向于感到恶心，请立即将饼干放在床边以轻咬。此外，少吃但经常吃。经常吃小餐比一天吃三顿大餐更容易对你的胃产生影响。不要太担心：你能忍受的就是吃正确的东西。“如果你想吐，那是不是完美均衡的饮食也没关系，”Merrill-Nach 说。