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怀孕初期腰酸背痛怎么回事?该如何缓解?

2020-10-26

怀孕是一件很辛苦的事情,因为孕妈要忍受十个月中身体上带来的各种变化,还要承受怀孕初期孕吐带来的不明所以的妊娠反应,那么怀孕初期腰酸背痛怎么回事?该如何缓解?
怀孕初期腰酸背痛怎么回事?该如何缓解?

怀孕初期腰酸背痛怎么回事?

大多数的孕妈会在怀孕5周左右出现腰疼症状,严重的时候让孕妈妈坐卧不安,不仅给自己的日常生活带来了一定的不便,也给家人带来了困扰,罪魁祸首就是以下几点!

1、钙补充不足

妊娠期胎儿发育需要大量的钙,如果摄入不足,会出现骨质软化脱钙,从而引发腰痛。

2、激素变化

松弛素与雌激素协同作用,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长和日后分娩的需要,这样使得腰部韧带也会松弛,容易引起腰痛。

怀孕初期腰酸背痛怎么回事?该如何缓解?

3、运动量下降

由于行动不变,很多孕妇都不常走动,有的甚至长时间躺坐,造成孕妇基础体力下降。

4、胎盘、羊水增加,腰椎负重过大

怀孕后胎儿和胎盘、羊水等一天天增大、变多,增加了腰椎的负担,压力使得盆腔充血、静脉回流受阻。

怀孕初期腰酸背痛怎么回事?该如何缓解?

该如何缓解?

1、适当休息,足够的休息会使准妈妈精神焕发,腰酸背痛的现象自然会减少。

2、穿舒适的鞋子,有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

3、注意良好的姿势,准妈妈站立时骨盆稍往前倾,肩膀稍向后落下,不要长时间站立,姿势要常变化,坐着时可在腰后放个柔软的靠垫,舒缓背部的压力,睡觉尽量选择侧睡,睡一段时间就换个姿势。

4、适当运动加强锻炼,多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕妇操等等。

5、避免不正确的姿势和动作,准妈妈应当避免提重物,当不得不拿较重物体时,提重物时尽量将物体靠近身体,当要从地上捡或提东西时,弯曲膝盖,并保持背部挺直,转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步。

结语:对于有些孕妈而言,腰痛不但会伴随孕期,可能还会延续到产后,如果你腰痛非常严重,建议去产科医院挂盆底科做一下相关的检查。

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