提起怀孕的“痛”，很多人第一反应都是分娩时候的疼，但有一部分宝妈会告诉你，和“耻骨痛”相比分娩是痛根本不算什么。

耻骨痛多发于孕晚期，有调查显示在所有耻骨痛的宝妈中，其中有52％都是发生在孕晚期，并且这种疼痛会伴随宝妈们整个孕晚期。

有些宝妈甚至在产后也依旧会“耻骨痛”，难怪很多人会说耻骨痛比分娩更可怕，毕竟分娩只是几个小时、至多一天，而耻骨痛却要陪伴孕妈长达3、4个月的时间。

二胎妈妈耻骨痛到“厌世”

晓琳是一个二胎妈妈，每次回想起怀老二的时候晓琳都会忍不住的后怕，或许是因为她怀老二的时候已经34岁了，从刚怀上老二的时候就状况不断。

孕早期经常孕吐，好不容易熬到了肚子大她又开始胸闷、浮肿，孕晚期的时候更是“耻骨痛”到厌世，有时甚至都没法正常走路。

好不容易把二宝生下来，谁知道产后晓琳依旧会耻骨痛，这让她感觉非常绝望，一直到坐完月子才渐渐有所好转。

耻骨痛有哪些表现？

耻骨痛多发于孕晚期，如果你孕期有这几种表现，证明你正在经受“耻骨痛”的侵袭。

√ 起床困难

如果孕妈们发现自己早上起床的时候，无法起床甚至转动身体，这其实就是被耻骨痛盯上了。

√ 大腿根疼痛

除了耻骨，耻骨痛还可能涉及大腿两侧的股骨以及髋关节（大腿根部），这种疼痛在孕妈提重物、弯腰、蹲起时会更加明显。

√ 盆骨发出响声

还有些孕妈在走路时耻骨会发出响声，严重者还会影响孕妈走路的姿势（一瘸一拐的走路）。

我们为什么会耻骨痛？

耻骨痛又被称作“耻骨联合分离症”，怀孕期间孕妈体内会分泌耻骨松弛剂，这会增加耻骨联合分离的宽度，一般会增宽3-7mmm左右。

但如果其增宽超过7mm，甚至是10mm那就会给孕妈带来局部疼痛的情况。

孕晚期胎儿发育较大导致骨盆承重加强，这也会让孕妈耻骨发生分离或上下错动，造成耻骨疼痛。

当然孕妈的一些不良习惯，如跷二郎腿、久坐等，也有可能造成盆骨分离，继而加剧孕妈在孕期的痛苦。

4类孕妈更容易中招

1）二胎孕妈更容易中招

女性生完孩子以后，骨盆结构多多少少会发生一些变化，当怀二胎时耻骨联合程度相对一胎时会更加“松弛”，这也是为什么二胎妈妈更容易出现耻骨痛。

2）体重偏高的孕妈更容易中招

根据相关统计发现：孕期体质指数（体重kg/身高的平方）超过30kg/m²的孕妈更容易出现耻骨痛，例如（80kg/1.6m²=31.25kg/m²＞30kg/m²）为超标。

这是因为盆骨无法承受过重的压迫，导致耻骨分离加宽，一些多胞胎妈妈更容易出现这种情况。

3）缺钙的孕妈更容易中招

胎儿发育需要很多营养，其中钙质就是他们在骨骼发育期所急需的（孕中晚期），当孕妈体内钙质不足时，胎儿会直接从妈妈的骨骼中获取。

这也是导致耻骨联合关节较为薄弱的原因之一， 所以各位孕妈一定要注意孕期补钙。

4）“大小”孕妈更容易中招

对于很多高龄产妇来说，她们身体素质不比年轻的时候，骨骼韧性不足，所以也更容易出现耻骨痛的情况。

而年龄较小的孕妈，也容易出现“耻骨痛”，这是因为人在24岁前骨骼尚未发育完全，怀孕后分泌出的一些激素，会给骨骼造成冲击发生错位，造成耻骨分离。

如何避免耻骨痛？

❤ 及时补钙

不管孕妈是否“耻骨痛”都应该注意钙质的补充，妇产科医生建议：女性孕早期每日摄入800mg钙质，孕中晚期每日摄入1000mg钙质。

❤ 保证正确坐立姿势

在孕期，准妈妈应该尽量避免长时间的坐立，尤其在坐着的时候应该用“小枕头”将后腰垫起来，缓解腰部压力，双腿也要尽量合拢。

❤ 学会“慢”动作

平时也要尽量避免腰部“吃力”，无论是走路还是移动身体时，都应该慢慢来，睡觉的时候可以买一个孕妇枕放在双腿之间，起到一个支撑作用。