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怀孕不易!孕吐失眠水肿耻骨痛,都躲不过,这些孕期不适你中几个

2021-06-13

女性怀孕生宝宝,是个漫长的过程,其中有苦也有乐,对肚子里的小生命也总是充满着期待。可自怀孕那一刻起,身体的各种不适也接踵而来,用“痛苦”与“煎熬”来形容,真的一点也不为过!

前段时间闺蜜传来喜讯:怀孕了!要知道,她结婚多年,起初是忙于事业没空要宝宝,等想要的时候却发现怀不上。当一名备孕妈妈实在不容易,经过两年多的努力,现在终于怀上了,打心里为她高兴!

但没几天,闺蜜就又打电话过来,说怀孕太辛苦了!这才怀孕8-9周,孕期反应特别严重,吐得一塌糊涂,最主要是吃不下东西,她担心一直这样下去,会影响胎宝宝的发育。

怀孕不易!孕吐失眠水肿耻骨痛,都躲不过,这些孕期不适你中几个

在怀孕早期,不少孕妈有过类似经历,吐得什么都吃不下,甚至严重到需要住院,但又担心胎儿的营养跟不上。

其实,早孕反应是正常的孕期表现,并不是“生病了“,也不会影响胎儿的发育,孕妈不需要过于担心。

而且,换个角度来看,孕期反应强烈,也正是说明肚子里的胎儿发育良好呢。

接下来,小编就来和孕妈们说说常见的孕期不适,以及如何科学应对,备孕女性和孕妈们都好好看看。

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早孕反应‍:吐到什么都吃不下

受精卵着床后,孕妈体内会分泌大量的孕激素,促进体内妊娠环境形成,以适应胎儿的生长。

由于短时间内激素的急剧变化,会导致身体一时无法适应,并可能出现排斥类的反应。而激素的升高,也会导致胃酸减少、肠道蠕动减弱等,因此就出现了孕吐、胃口差等情况。

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▲【小编建议】:

① 少吃多餐。孕早期特别容易饿,但当孕妈感觉出饿的时候,孕吐反应也会加重,因此不等饿就吃些东西,有助缓解恶心的反应。

② 吃清淡容易消化的食物。吃不下饭,可以多吃些粥、酸奶、牛奶、豆浆、果蔬汁等,有利于消化吸收,还能补充一定的营养。

③ 不吃刺激性食物。比如冰凉、油腻、辛辣等食物。

④ 正确认识,别有压力。多休息、避免劳累,大多到了怀孕12周左右能自行缓解,因此孕妈也别太有压力,放轻松对胎儿发育好,也利于缓解孕吐。

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失眠:从怀孕就没睡过一个好觉

怀孕后睡不好是真的,也常见,并不是矫情!

但怀孕后睡不好也是正常的,归根到底就是受怀孕的影响。

肚子越来越大,再加上胎动,影响睡姿、也影响睡眠质量;还有部分原因是孕期不适影响的,比如尿频、半夜腿抽筋等,也会让孕妈睡不好。

▲【小编建议】:

① 根据孕周、身体状况适当调整姿势。比如孕早期除了趴睡外,其他姿势都可以随意调整,怎么舒服怎么来;到了怀孕中晚期,仰睡可能会感觉缺氧,可以左右侧换着睡;如果医生要求左侧睡那就听医生的。

② 促进睡眠的小妙招。比如每天保持一定的运动量,散步、做孕妇瑜伽等; 还可以晚饭后喝杯温热牛奶,泡泡脚,听舒缓的音乐等,也都有助促进睡眠。

③ 调整好作息时间。避免白天睡太多,晚上别熬夜,还有尽量生活保持规律。

④ 使用孕妇枕。准备一个孕妇枕,给腰背部和肚子足够的支撑,让孕妈放松下来,也利于睡眠。

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水肿:双手肿成胡萝卜,双腿肿成大象腿‍

前不久,朱珠发布动态,吐槽孕期水肿,说自己的手已经肿成胡萝卜。

到了孕中晚期,孕妈会出现不同程度的水肿。这是因为子宫持续增大,对下半身的压迫增加,影响了血液回流而出现的水肿,不过只要产检都正常,水肿情况就不用担心,正确缓解就好。

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▲【小编建议】:

① 穿着宽松透气的衣服。最好别穿太紧的鞋子和衣裤,以免影响血液循环,使水肿更加严重。

② 多用侧卧的睡姿。更有利于下肢的血液循环,同时孕妈须保证充分的休息,避免久坐和久站,每隔30分钟就改变下坐立的姿势,走动走动。

③ 饮食清淡,适量喝水。孕期饮食在保证营养的基础上,注意控盐和控糖,适量喝水。

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耻骨痛:痛到“厌世”‍‍

孕期耻骨痛也是许多孕妈会遇到的问题,HOLD住姐谢依霖在怀二胎时就发过一个动态吐槽耻骨痛,痛到厌世!用“厌世“来形容耻骨痛的难受,可见有多折磨人。

到了孕中晚期,胎儿慢慢增大,持久的负重和压力、缺钙等,就容易让孕妈出现耻骨痛,特别是在活动、久坐和翻身时,痛感更加明显。

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▲【小编建议】:

① 使用托腹带。能够减轻肚子对耻骨联合处的压力,缓解疼痛不适。

② 适当地运动。比如多伸展大腿,能够增加骨骼的柔韧性,但也要注意别运动过量,避免长时间走路。

③ 椅子和坐姿正确。常坐办公室的孕妈,要选择一把合适的椅子,尽量不要太高或太低,身体坐到椅子的里部,后背靠一个靠垫,起身时扶着椅子扶手慢慢站起来。

④ 合理补钙。也有些孕妈是因为缺钙,合理的补钙也有助缓解耻骨痛。但也不建议盲目乱补,要听医生建议。

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养娃不易,从孕期就开始了!对孕妈来说,既然选择了要宝宝,就要做好准备,并且正视这些变化,科学应对,放松心情,陪着宝宝顺利地度过孕期。

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