在生活中对于女性来说，在月经期间应该小心保护好身体，只有注意多方面问题，维持身体健康状态，才能够安全度过月经期。很多女性在来月经的时候之所以身体难受，主要就是很多坏习惯没有及时纠正引起。特别是饮食没有掌握正确的方法，有可能会带来身体伤害。水果是比较常见的食物，在月经期间要选择适合的水果获取营养物质。那么月经期最宜吃什么水果呢?

　　一、苹果

　　在生活中苹果是最为常见的水果，其性质温和适合大部分人进食。而且里面含有丰富的膳食纤维，适当进食一点苹果能够有效促进肠道蠕动，在肠道蠕动速度加快时体内的垃圾废物毒素的可以第一时间排泄。另外苹果中含有人体需要的铁元素，在女性来月经的时候体内营养物质流失，多多少少会出现贫血的现象。因此可以适当进食一些苹果获取丰富的营养物质，让女性维持健康状态。

　　二、猕猴桃

　　在生活中女性来月经的时候可以适当进食猕猴桃，猕猴桃是比较常见的水果，里面含有丰富的维生素。进食猕猴桃对抵抗力提高大有帮助，而在抵抗力增强时可以降低疾病的患病风险，这也是促进身体健康比较适合的水果。另外猕猴桃里面含有人体需要的矿物质、微量元素可以提供，带来的好处是比较明显的。因此在来月经的时候女性，可以适当进食猕猴桃调节身体。

　　三、莲子

　　在生活中有些女性因为工作压力大导致月经紊乱时早时晚，这个时候可以吃莲子进行调理，对于改善内分泌紊乱有很好的功效。莲子中含有丰富的胡萝卜素和维生素e，调节月经不调功能显著，还有助眠缓解压力的作用。

　　四、小番茄

　　在生活中在月经期间很多女性皮肤会出现起痘等问题，影响美观适当的吃小番茄，可以帮助女性朋友防止皮肤老化，减少痘痘。由于小番茄中含有氨基酸，可以制造人体激素，防止毛细血管收缩，从而达到滋润皮肤的功效。

　　五、红枣

　　在生活中女人在来月经的时候最适合吃一些红枣，因为红枣是能补益气血的健康水果，而且它性质温热，能驱除女人身体内的寒气又能缓解，女人来月经时出现了气血亏损和气血不足，在需要的时候，可以把晒干以后的红枣与桂圆和枸杞等食材一起入锅加清水煎煮，再放入适量红糖，调味后让女人服用，这样能让女性来月经时出现的身体无力和面色暗黄等症很快减轻。