小花是一家舞蹈学院的大三学生，姣好的面容，高挑的身材，使得她当之无愧的成为了学校的校花。唯一美中不足的是，由于年龄才21岁，她稍微有点婴儿肥，虽然很多人说她是肉感美人，没必要追求做骨感丽人，可是，在学校组织的舞蹈队队伍中，她就是因为身材偏胖，总是当不上领舞。这让小花烦恼极了，她没想到，自己偏胖的身材，竟然成为了她走向专业舞台的一大障碍。

小花的自尊心受到了极大的伤害，她不停的在尝试各种减肥办法，可是，都不奏效。这天，她在网上搜索时，竟然发现，还有一种“人流减肥”法，具体做法就是利用流产进行减肥，从人流手术台上下来，第二天连续锻炼、熬夜上网聊天等，没几天就可以痩下来十多斤，这是很有效的减肥方式，就是所谓的人流减肥法。

看到短短半个月，能瘦下来十几斤，小花心动了，虽然这种方法很另类，不过对于本来就很前卫的小花来说，如果真能把体重降下来，也愿意试试。

于是，在男朋友的默许下，小花开始了自己的“减肥”计划，二个月后，她的第一步就成功了。

这天早上，她用早孕试纸一化验，还真的怀孕了。于是，小花和男朋友一起来到了医院，想咨询一下如何做人流。

我感到匪夷所思，生气的说：“你这种减肥怪招，其实是在拿自己的性命开玩笑。人工流产只是一种意外怀孕的补救措施。人工流产，对于减肥的持续效果也很微小，经过一段时间的恢复，绝大多数女性还是能恢复到原来的体重的。利用流产来减肥，绝对是饮鸩止渴。而且，人工流产，再安全也有风险和并发症，对子宫会造成不可逆的伤害，重复人工流产，很容易造成以后的不孕或者习惯性流产，很多人会追悔莫及呢。”

小花的男朋友没想到人工流产会有这么大危害，转过头埋怨小花说：“你看，都是你吧，我说过这样不好，你偏要减肥。”

我看小花也是无措的样子，放缓了口气说：“你们商量一下吧，是不是可以要这个孩子，现在高校不是允许学生生孩子吗？”

小花和男朋友商量后，还是认为没有做好要孩子的准备，也没有经济能力抚养孩子，考虑再三，小花还是做了人流手术。老话说，流产也是小月子，这一折腾，小花还真的瘦了十几斤，可是，带来的后遗症是各种的疾病缠身，而且，一到天气不好，她就容易发烧感冒，体质也弱了好多，根本参加不了学校的舞蹈队训练了，看着昔日的队友活跃在舞台上，小花只能流着泪水追悔了。孕妇怎么减肥？

定期运动是孕妇控制体重最有效的方法之一。在怀孕期间是提倡坚持运动的，因为运动有助于你缓解一些孕期的常见不适，比如腰背酸痛和便秘等。但是，如果你在怀孕前就从不运动的话，那么现在就不是开始严格训练的时候。对于一些从没有过也不想定期运动的人来说，每周三次，每次散步40分钟就是很合适的运动减肥方式了。另外，合理的饮食对于孕妇减肥的帮助也是很大的。 孕妇运动减肥的具体方法

1、做有氧运动

包括快走、慢跑、自行车和游泳（见下项）等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

2、水中运动

包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

3、Kegel练习

这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉（群）而完成的。

这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、y.d括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后y.d括约肌尽快恢复弹性。

Kegel的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括y.d，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。

Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明你的动作正确。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。

其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动

力量训练、瑜珈、普拉提等。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。