每个妈妈都认为，生完孩子，先照顾宝宝，再照顾自己，但要记住，刚生完孩子，是身体和皮肤最容易恢复的时候。那么吃什么既对孩子好又对妈妈有帮助呢？产后吃红薯 是医生推荐的有效解决方法。

• 妈妈需要知道：产后吃什么蔬菜？看看妈妈们应该吃的非常成功的蔬菜

 

红薯含有很好的营养成分，适合产后妈妈

红薯是深受大家喜爱的大众食品，但是它的用途可能会让很多人感到意外。红薯中的营养成分包括维生素A、C、B族维生素、钾、锰、纤维等，有助于补充营养，美容养颜，有效减肥。

那么，产后妈妈吃红薯有什么作用呢？

产后吃地瓜好处千万

产后妈妈吃红薯助减肥塑身

这可能是红薯对一般女性，尤其是产后女性最显着的影响。产后妈妈体内会有大量的多余脂肪，一定要通过消耗来恢复体质。

红薯完全不含脂肪、胆固醇，可防止食物中糖分和体内脂肪的代谢。每天吃红薯代替正餐的产后妈妈也能显着减少多余的脂肪。

 

吃红薯有助于强健骨骼

怀孕期间，妈妈补充的钙主要是为了宝宝形成骨骼和牙齿。因此，产后妈妈严重缺钙。维生素 D 在提供能量和帮助强健骨骼、牙齿和神经方面也很重要。

分娩后，吃红薯是维生素 D 和钙的丰富来源，对妈妈和宝宝都有好处。

产后吃红薯彻底治便秘

许多人在怀孕期间或分娩后容易便秘，红薯含有果胶类纤维，有助于消化系统变得更好。

分娩后，将红薯与菠菜等蔬菜、香蕉、橙子等水果……一起吃，效果最快。

减少妊娠纹，帮助美丽肌肤

几乎所有的妊娠纹在生完孩子后，或多或少都会出现，而且主要出现在腹部、大腿和小腿上。这是由于超重导致皮肤伸展。产后吃红薯有助于解决妊娠纹问题，因为红薯中除了维生素A和C外，还含有一种叫做β-胡萝卜素的物质 ，有助于保护皮肤在夏季免受晒伤。红薯中的β-胡萝卜素转化为维生素A，能有效淡化妊娠纹。

• 妈妈们需要知道的：产后吃南瓜：“黄金”食物助妈妈变漂亮，孩子变聪明

​​​​​​​

产后妈妈吃红薯防止乳腺堵塞

哺乳期妇女常有乳汁淤滞现象，造成乳汁滞留在内部，导致乳腺炎，引起双侧乳头疼痛不适。吃红薯有助于妈妈们防止乳管堵塞。

产后妈妈吃白红薯退烧

产前、产中和产后的妈妈都不能服用抗生素，因为抗生素容易造成先天缺陷，影响宝宝。冬天或者换季的时候，很容易让大家感冒发烧。白番薯含有解热解热药。分娩后，吃红薯煮粥可以预防疾病。除了煮粥外，妈妈们还可以把它切干，然后和生姜一起喝，效果很明显。

产后妈妈吃红薯如何快速减肥？

• 产后减肥吃红薯的最佳时间

早上可以吃土豆搭配低糖或全脂豆浆代替早餐。妈妈们可以搭配绿色蔬菜、高蛋白食物，保证饮食中的营养，给孩子足够的奶水，不用担心发胖。

此外，产后妈妈在午餐或晚餐前吃地瓜，有助于减少正餐时进入体内的食物量。

• 吃红薯减肥的产后妈妈宜吃水煮或蒸土豆

据研究，吃水煮和清蒸的红薯，能吸收土豆中最好的营养成分。产后不宜吃油炸红薯，这样消化酶会流失，增加脂肪会使产妇消化不良、腹胀。 

• 产后妈妈吃白红薯比紫红薯和黄红薯减肥效果更好

黄红薯的味道比其他两种土豆更甜，含糖量更高。紫甘薯也有助于减肥，但不如白薯那么多，因为白薯含有许多有助于更好减肥的营养物质。因此，吃红薯减肥的产后妈妈应该选择白红薯。

Mebeaz的以上文章希望能帮助妈妈们补充一个有效的产后减肥方法。祝你早日通过这种方法得到想要的形状！