大多数孕妈在刚怀孕时会出现不同程度的恶心呕吐的现象，这属于怀孕时最常见的孕吐，发生孕吐之后，很多孕妈的心情会变得非常的糟糕，由于体内孕激素不断的发生改变，也能使孕妈的精神状态变差，所以怀孕期间出现的恶心反胃可以通过饮食的调节和保持良好的心情以及适当的运动，有效的缓解呕吐现象的减少。 饮食调节
怀孕之后孕妈的口味会发生很大的变化，面对恶心反胃等现象，需要找到自己喜欢吃的食物饮用，然后保持着少食多餐，不能一次性吃的过多，会造成胃过多的负担，而且新鲜的水果可以适当的食用，例如苹果、橙子、橘子等。 放松心情
怀孕前三个月孕吐的反应会比较大，一旦发生孕吐孕妈的心情非常的低落，也会因为没有吃过多的食物担心孩子在体内无法成长，导致内心压力过大，此时孕妈要及时的调理心态，不能过多的拥有负面心情，保持良好的心情，身心放松，可以选择到户外多看看外面的景色，吸入新鲜空气，身心放松之后，有助于孩子的生长发育，减少呕吐的现象。
严重呕吐及时治疗
有一些孕妈可以通过自我调节之后，逐渐的减少反胃呕吐的现象，然而有一些孕妈过了三个月，还会有严重的呕吐，此时要引起注意，及时的前往医院，与医生说明现在的症状，在医生的指导下正确的度过孕期，避免长时间下去胎儿吸收不了营养，导致胎儿缓慢的发育。 适当的运动
根据每一个孕妈的体质要选择适当的运动，例如散步、听音乐、做瑜伽等方式，转移注意力，不会想起胃部的不适，反而能够更好的调节心情。