在怀孕期间，孕妈妈可以在饮食上注意少吃刺激食物，吃的清淡一点，还要保持一个良好的心态以及适当的运动来让自己孕吐减少或者是预防。在怀孕期间孕妇的性激素会出现不稳定的情况，所以这就会使得孕妇出现孕吐的现象，这也与她的生活环境或者是内心情绪状态有关，这就要求要从多方面进行缓解，采取方法。 1.可以进行适当的拉伸或者是瑜伽运动。
一般来说孕妇的孕吐状况与她的消化有关，以及新陈代谢有关，所以为了提高新陈代谢以及肠胃蠕动情况，可以进行适当的运动，比如说比较轻快缓慢的瑜伽运动，以及在餐后可以到外面进行散散步，促进食物消化。适当的拉伸还会使孕妇的鸡肉得到很好的锻炼，防止脂肪的堆积，可以保持一个良好的体态。 2.在饮食上要注意清淡，防止吃一些刺激辛辣的食物。
在孕期饮食清淡也并不是说要清汤寡水，而是说不要重油、重辣否则会刺激到肠道。出现肠胃不适、引发孕吐、或者是吃一些难于消化的食物，也会造成腹胀，最后导致孕吐。与此同时，还要保持营养的均衡搭配，在孕早期、孕中期、孕晚期不同的时期都有不同的营养物质的摄入。 3.一个良好的心态也会有效的缓解孕吐。
有些孕妈的孕吐很来源于他的紧张和焦虑，有些新手妈妈第一次怀孕会对胎儿的健康十分的担心或者是忧虑，这就使得她的肠胃或者是她的身体做出一些不良的反应，其中就会发生孕吐，所以在怀孕期间孕妇应该保持一个良好轻松的心态，不要太过于紧张，要善于调节自己的情绪。