现代人饮食常常偏向油腻，加之生活环境，特别是四川、贵州、湖南等潮湿气候的地区，容易导致体内湿气过重。那么，当体内湿气过重时，应该如何调理呢？

首先，对于体内湿气过重的人来说，日常饮食应以清淡为主。像刚从冰箱取出的蔬菜和水果，往往会对肠胃造成不适，因此不宜食用。另外，甜腻的食物如蛋糕也应避免食用，同样，酒精和辛辣食物也应尽量少吃。

对于湿气重的人来说，避开潮湿环境也非常重要。特别是在炎热的夏季，许多人喜欢睡在地板上，然而南方地板通常湿气较重，因此即使天气再炎热，也不宜直接睡在地板上。因为直接接触地板会使环境中的湿气直接侵入体内，导致四肢酸痛的感觉。

另外，在下雨天尽量避免外出，避免穿着未完全晾干的衣物，这些都会导致体内湿气增加。洗头洗澡后，应充分用毛巾擦干身体上的水分，头发应保证完全干透后再睡觉。

除了饮食和环境方面的调理，适量运动也对调理体内湿气有帮助。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，帮助排除湿气。