睡眠对于宝宝的成长发育至关重要。然而，有些宝宝可能会出现睡眠不好的情况。那么，当宝宝睡眠不好时，该如何进行调理呢？接下来，我们一起来了解一下。

1.适应生理时钟： 在宝宝出生3个月前，应根据宝宝的生理时钟按时喂奶、按时睡觉，培养正确的睡眠习惯。

2.哺乳后不要立即睡觉： 出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但仍然难以独自入睡。哺乳后不要马上让宝宝睡觉，最好在哺乳后陪宝宝玩耍一会儿。

3.有规律地喂奶和睡觉： 宝宝出生3个月后，每天大约需要睡14小时，其中夜间睡眠占大部分。建议妈妈有规律地喂奶和哄宝宝睡觉，培养良好的睡眠习惯。

4.让宝宝感受白天： 在白天时，保持家居明亮，让宝宝领略白天的感觉，有助于建立宝宝的日夜节律。

5.营造安静的环境： 在晚间，保持宝宝睡眠环境昏暗安静，有利于分泌促进睡眠的激素，帮助宝宝入睡。

6.适当的温度： 保持宝宝睡眠环境的适宜温度，注意观察宝宝的身体温度，确保舒适度。

7.白天陪玩： 在白天时，给宝宝播放轻快的音乐或声音，多陪伴宝宝玩耍，有助于消耗宝宝的精力，提高晚间睡眠质量。

总的来说，宝宝睡眠不好时，爸妈们可以通过以上调理技巧帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，保证宝宝健康成长。