众所周知，钙对人体的重要性不言而喻，它影响着人体的骨骼发育，与我们的健康关系也很密切。而作为已怀孕的准妈妈来说，孕期的营业比正常人需求要比，尤其是钙，要知道孕妈妈们在怀孕期间，常常会有妊娠反应，经常呕吐，而且胃口也不好，对日常的饮食也格外挑剔。这就导致很多孕妈妈们摄入的钙的量不足，这样不仅肚子里的宝宝骨骼发育受到一定的影响，也会影响准妈妈的身体健康和夜间睡眠。 准妈妈们缺钙有哪些不良影响？

1、牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的最主要元素，如果孕妈妈缺钙，便会造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。

2、关节、骨盆疼痛

如果平时钙的摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在孕激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。 孕期补钙应该怎么做？

1、晒太阳

准妈妈每天需要晒半个小时的太阳，会摄取充足的维生素D，可以促进钙的吸收，让胎儿骨骼发育得更结实。

2、食补

准妈妈们平时要多吃一些含钙高的食物，尤其是奶制品，因为它里面除了含有丰富的钙质以外，还有含有丰富的氨基酸以及优质蛋白，对胎儿的生长发育很有利。平时还可以多吃黑芝麻，它的含钙量非常高，是牛奶的七倍，可以放点在饮食中。像豆制品也可以多吃一些。比如大豆、黄豆、绿豆等等，这些食品里面就含有丰富的钙质，还有优质的植物蛋白，也有利于胎儿的生长发育。另外可以多吃一些海产品，比如海带、海藻、虾皮，这些食物里面除了含有丰富的钙质，还有含有丰富的碘元素。但也要注意适量，避免食物冲突。

3、补充钙剂

孕妈妈们可以选择一些孕妇专用的钙制剂，孕中期就要开始加大补充钙剂，最好含有维生素D，它可以促进钙吸收，孕妈妈可以格外的补充营养补充剂。比如汤臣倍健钙维生素D片，选用了钙+维D的组合，让机体更易吸收，而且高钙含量，每片含有钙512mg，可以很好地为孕妇补充骨骼营养，促进钙吸收，让孕妈妈的身体更健康。 准妈妈们十月怀胎，饱受孕期各种难以言语的痛苦，作为家人很多时候难以体会。但我们可以在饮食上多多关心她们，尽量减轻她们在怀孕的烦恼，时常关心妈妈们的饮食是否合理健康，如果无法饮食上无法周全补钙，那日常便可以吃钙维生素D片，为妈妈和孩子身体多加一道保护罩！