sok

最新搜索

大家都在搜

马丽谈怀孕经历,胖成190斤扎血糖偷偷哭,体重控制比你想的重要

2021-07-25

爱美之心人皆有之,谁都在意自己的身材和体重,有的人还会专门对此进行管理和保养,健康饮食和坚持锻炼双管齐下。

明星出于职业需要更是如此,甚至为此节食,一整天都不吃主食,到了人们不敢想象的地步。

但有一类人群,要保持体重太困难了,那就是孕妇体重增加、身材变形可不仅仅是自己会受到影响,宝宝的健康和安全也与此息息相关,因此不得不更加谨慎对待。

马丽谈怀孕经历,胖成了190斤

不久前,马丽在接受采访时就谈到了自己怀孕期间的一些经历,让不少宝妈大呼真实。

马丽谈怀孕经历,胖成190斤扎血糖偷偷哭,体重控制比你想的重要

孕前苗条的她一度胖成了190斤,整个人身材和容貌大变样不说,还被大众议论,铺天盖地都是“丑”、“胖”这样的词;

而且到了孕晚期肚子又很大,行动起来非常困难,头一次感觉自己那么无能。

马丽谈怀孕经历,胖成190斤扎血糖偷偷哭,体重控制比你想的重要

然而这还不是主要的,比较严重的是由此带来的血糖升高,因此她每天都要扎三到四次手指测血糖,这让她痛苦万分。

此外,她还必须得严格控制饮食,压力非常大,只能自己一个人偷偷哭泣。

孕期体重控制比你想得更难、更重要

马丽的经历并不是个例,甚至可以说有过这种遭遇的孕妈妈不在少数。

我怀孕的时候也有同样的烦恼,尽管孕期待遇好到无法复加,几乎得到了家里人的全部关注和重视。怀孕早期我度过了圆满的几个月,可苦日子总有一天会来。

马丽谈怀孕经历,胖成190斤扎血糖偷偷哭,体重控制比你想的重要

怀孕中期我去做糖筛,由于空腹血糖偏高,又没有听从医生的建议:饮食清淡、少吃多餐、多运动,以至于后来不得不住院观察。

我一边注射胰岛素,一边好好调理,当时的心情差到极点,总是哭,担心因为我影响腹中胎儿的健康。

怀孕后期的胎监也一直不是很理想,每天都要去吸氧,焦虑到不行。

幸运的是孩子非常顺利地出生了,身体也很健康,我的血糖也回到了正常值,不过想想那段时光还是觉得很黑暗。

控制体重不只是说说,你需要付诸行动

在孕期,一方面是孕妈妈每天都会摄入很多营养,另一方面是体内激素水平不断变化,因此很多人都会出现血糖过高的情况,这不管是对孕妈妈还是对孩子来说都有一定危害。

马丽谈怀孕经历,胖成190斤扎血糖偷偷哭,体重控制比你想的重要

所以呀,孕期一定要多加注意、控制饮食、加强锻炼,这都是我血的教训!

适当锻炼对人体的好处自然不用多说,只是有一些注意事项。

比如孕妇尽量不要做一些挤压、跳跃性质的运动,那样可能会对胎儿造成伤害,散步、瑜伽比较好。

饮食方面应该多吃蔬菜和蛋白质类,如肉蛋奶等食物,并且把这些食物放在主食之前吃,因为这样能增强饱腹感,自然而然就达到了控制血糖的目的。

但也不是说所有的蔬菜和蛋白质类食物都是好的,吃这些也有讲究。

就比如肉类,孕妈妈吃去皮的白肉如鸡鸭肉为好,红肉最好选择瘦肉,也不要选择红烧、糖醋等烹饪方式,用凉拌、清蒸、水煮来代替,同时做到少油、少盐、少糖。

马丽谈怀孕经历,胖成190斤扎血糖偷偷哭,体重控制比你想的重要

另外,关于蔬菜孕妈妈最好不要挑食,种类多一点更好,而且如果能保证每天的蔬菜摄入量是一斤,那么营养摄入将会更全面,对胎儿的发育有好处。

其次,我比较建议用全谷物作为主食,怀二宝的时候我就是这么做的,体重控制得很好,血糖也没问题。

这其实和主食中碳水含量有关系,简单点来说就是碳水化合物,比如淀粉和糖类有升高血糖的作用,所以红薯、土豆等食物或者其他淀粉制品,极容易在食入后引起血糖波动。

粗粮既能保证孕妇的每天碳水摄入量,又能帮助控制血糖水平,不香吗?

马丽谈怀孕经历,胖成190斤扎血糖偷偷哭,体重控制比你想的重要

还有一个控制血糖的有效方法就是少吃多餐、合理加餐,但并不是说想吃什么就吃什么,还是应该避免一些含糖量高或者消化吸收速度快的食物。

孩子的到来本就是一件皆大欢喜的事情,只有孕妈妈调理好自己的身体,才能欢欢喜喜地迎接宝宝。

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
最新评论共有 位网友发表了评论
发表评论
评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
用户名:
注册
(这些就是评论那一块的所有代码)

相关阅读

1向太官宣喜讯:郭碧婷二胎怀儿子已超8个月,孙 2papi酱曝怀孕8个月还加班:别对怀孕妈妈过度照

编辑推荐

    返回首页 导航

    ©2015 mamadebaobao.com

    本网站部分内容来源于互联网,如有侵犯版权请来信告知