怀孕期间，很多准妈妈对自己的营养摄入很上心，毕竟这关乎到自己的健康和胎儿的发育。但是对于每天吃什么好，不少人表示毫无头绪，甚至直接交给不懂科学营养的长辈操持，这是非常不负责的做法。下面就给大家介绍一下孕妇每日需要的营养素都有哪些吧。

准妈妈每天吃什么好

①蛋白质要补足

蛋白质是人体细胞、组织的重要组成成分，无论是孕妇本身要维持自身的生理代谢、免疫功能，还是胎儿的身体发育，都是需要有大量的蛋白质参与的。因此，每一天准妈妈都需要补充充足的蛋白质，多吃高蛋白低脂肪的肉类、蛋类、奶类等食物。

②健康脂肪适量补

有些准妈妈担心自己发胖，不敢吃含有脂肪的食物，其实并不需要避脂肪如“猛兽”，因为脂肪也有健康与否的区分，健康脂肪一般指的是不饱和脂肪酸，是人体所需的必需脂肪酸，可以合成DHA、EPA等，它们在体内具有降血脂、改善血液循环等作用。而DHA还有助于胎儿的大脑发育。健康脂肪主要存在于鱼油、植物油等食物中。

③注意补充维生素矿物质

准妈妈每天要补充的营养素当然也少不了维生素和矿物质，这两类营养素对人体的新陈代谢、免疫功能、促进生长发育等等方面均有作用。比如维生素A可维持上皮组织细胞正常，也促进胎儿的视觉发育；叶酸和铁有造血功能；钙和维生素D可提高骨密度、促进骨骼发育等等。虽然维生素和矿物质在食物中广泛存在，但是为了维持准妈妈自身的新陈代谢，也为了胎儿的生长发育，准妈妈对于这两种营养素的需求量相对普通女性更高一些，因此在三餐之外，可以适当食用孕妇多种维生素片来补充。

孕妇多种维生素片哪个好

市面上的多种维生素片品牌很多，不过关乎到准妈妈和腹中的宝宝，因此更推荐选择实力大、口碑好的品牌，他们拥有的生产技术、品质把控等都会更加先进和严格，这在一定程度上可以让准妈妈们吃得更放心一些。比如汤臣倍健孕妇多种维生素片就很值得考虑。

本身汤臣倍健就是我国知名膳食营养补充剂品牌，特别是它建立了先进的“透明工厂”，从原料到生产过程，全都以阳光开放的态度供人参观监督。

而它所研发的这款孕妇多种维生素片，其中就含有人体日常容易缺失的16种维生素和矿物质，同时针对准妈妈对部分维生素和矿物质的大幅需求，增加了维生素A、D、钙、叶酸、铁等营养素的数量，每日1次，一次2片，吃起来也是很方便的。

怀孕后的营养就不只是给自己补充了，还要多为宝宝考虑，对于维生素和矿物质，准妈妈们除了在三餐之外，也要坚持食用孕妇多种维生素片来补充。