我们大家都知道，熬夜是现在很常见的一种行为，很多年轻人都有熬夜的习惯，但一般来说入睡时间最好不要晚于23点，那么为什么入睡时间不要晚于23点？几点睡觉是最好的时间？

为什么入睡时间不要晚于23点

专家表示，睡好觉有赖于褪黑素的大量释放。而睡前玩手机将导致褪黑素减少20%。据国内媒体报道，一项对2002名18-35岁青年的调查显示，59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后。梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒是年轻人中常见的睡眠问题。有人整宿做梦昏昏沉沉，有人睡四五个小时精神百倍。专家表示，睡够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，然后又从浅入深、又出现梦境期，周而复始四到五个，人就醒了。

几点睡觉是最好的时间

1、老人和小孩10点前：晚上睡觉的最佳时间需要根据不同人群来区分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身体还没有完全发育的情况下，儿童入睡时间一般要早一些。年迈的老年人身体也开始走下坡路，应该保证更充足的睡眠时间，因此夜间的入睡时间也会相对早一些。

2、成年人晚上11点之前：对于成年人来说，晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡最为合适，这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修复，保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。

几点睡觉对皮肤最好

晚上9-10点左右睡觉对皮肤最好，每天应该保证八个小时左右的睡眠时间，这样才能使人体整个机体，包括皮肤得到充分的休息。尤其是晚上11点到凌晨五点左右，是人体的细胞生长修复最旺盛的时候，这个阶段如果能够出现深睡眠状态，不管是对皮肤还是对内脏器官，都有很好的修复保养作用。平时最好是九点，不超过10点就上床休息睡觉。睡觉之前可以适当的用补水、滋润的护肤品，有利于在睡觉的时候皮肤进一步修复。熬夜对于皮肤是很不好的习惯，所以一定要避免，否则皮肤可能会过早的衰老。

几点睡觉可以减肥

几点睡觉可以起到减肥效果这个是因人而异的，有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题，想要减肥成功首先要保证内分泌的正常，内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现，而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉，所以为了保证内分泌的正常，一定要做到规律睡眠，不要熬夜。