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褪黑素可能越吃越失眠(褪黑素和安眠药的区别)

2022-03-21

褪黑素是我们大家都很熟悉的一种药品,并且我们大家都知道,很多人会服用褪黑素来帮助治疗失眠,那么我们便要了解一下褪黑素可能越吃越失眠?褪黑素和安眠药的区别?

褪黑素可能越吃越失眠

“褪黑素”是人体分泌的一种激素,黑暗时分泌更旺盛,告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑素软糖”助眠,但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别,短期服用能助眠,长期服用反而可能加重失眠。此外,手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌,建议睡前半小时远离手机、电脑,养成良好睡眠习惯,比服用褪黑素更有效。很多人信奉“8小时睡眠论”,专家称,其实睡够四到五个睡眠周期更重要。人在正常睡眠时,有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期,两者交替出现,每交替一次称为一个睡眠周期,每个周期90-110分钟。

褪黑素可能越吃越失眠(褪黑素和安眠药的区别)

褪黑素和安眠药的区别

褪黑素和安眠药都有助眠的作用,褪黑素是人体松果体分泌的一种激素,它可以有改善睡眠的作用,而安眠药是一般合成的一种药物,它主要包含苯二氮卓类的和非苯二氮卓类的药物,苯二氮卓类的代表药物,如艾司唑仑劳拉西泮等,而非苯二氮卓类的包括左臂坦佐匹克隆等药,从疗效上讲安眠药的作用是比较强的,而褪黑素作用是比较缓和的,从起效的时间来讲,安眠药起效比较快,而褪黑素的作用相对弱一些,起效也比较慢一些,副作用也不尽相同,长期服用安眠药有药物依赖的风险,同时第二天可能有困倦乏力的表现,而褪黑素的话主要是有一些消化道的副作用,成瘾性也是比较小的。

褪黑素可能越吃越失眠(褪黑素和安眠药的区别)

褪黑素吃多了会死人吗

一般是不会死亡,可能是昏迷等,小剂量就有理想的催眠效果,是一种内源性物质,通过对内分泌系统的调节而起作用,对机体来说并非异物,体内有自身的代谢途径,不会造成药物及其代谢物在体内积蓄。生物半衰期长,口服几个小时后,即降至正常人的生理水平,毒性极小,此外褪黑素还有加强的调节时差功能,临床研究显示,睡眠患者采用褪黑素与中药一起助眠,进行综合治疗,可以取得快速理想的疗效。建议在平常的生活当中,要多喝水,注意休息,多吃一些清淡,易于消化,少吃一些刺激、过于油腻性的食物。

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褪黑素吃多了会怎样

褪黑素是人体当中本来就存在的一种激素,主要作用于睡眠节律,并且有抗氧化、抗衰老的作用,能够预防肿瘤。但是褪黑素在正常人体中已经足够,如果外源性补充过多,反而会造成不良影响,所以要在医生的指导下服用。褪黑素常见的副作用包括头痛、抑郁症、白天嗜睡、头昏、关节痛、胃部不适,还有烦躁、易怒,有的患者服用褪黑素以后还会有异常的梦境。在成年人如果服用过多的褪黑素,可能会对性激素造成影响,有不孕不育可能。在青少年,有可能延缓性成熟,抑制排卵,会严重影响青少年的生殖系统功能发育。而且如果在错误的时间服用了褪黑素,还可能反而会造成睡眠节律的紊乱。

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