这点跟「168断食法」拉长夜间空腹时间的原理很相似，在断食时，身体会进入「分解模式」，也让平常大鱼大肉的外食习惯能有休息的时间、不再增加肠胃负担，空腹的时间长、更有利脂肪燃烧。
 

3不碰法则！远离造成肥胖原因的凶手

执行66饮食法，若感到饥饿时该如何？

    高敏敏营养师也整理了4项，在执行66饮食法时，若感到饥饿其相对应的做法：

    1.多喝水、提高喝水量可以避免饥饿感。
    2.适量黑咖啡能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪、抗氧化。
    3.吃低GI、高饱足感的水果，像是莲雾、苹果、火龙果、芭乐都很不错。
    4.真的饿了就吃盘菜，蔬菜热量低、富含膳食纤维，多多益善。

「这4种人」勿轻易尝试各种饮食法、断食法

    在努力减缓横向发展之余 也必须清楚了解自己适不适合各种饮食法、断食法。建议有以下4种症状的人，不要随意尝试：
 

    1.高血糖／糖尿病患者：易血糖过低、晕眩。
    2.怀孕／哺乳妈：需要充足营养 宜少量多餐、不适合空腹太久。
    3.饮食失调疾病者：暴食症、厌食症患者首重先恢复正常饮食。
    4.青少年/成长中孩童：此时期需要充足均衡的能量营养。