在节奏快速的生活下，我们的大脑像是开了太多视窗的电脑，不仅失去了原有的活力，持续累积的各种压力源，最终可能以疾病的形式反扑。 《精油的科学》一书透过运用「精油」来带你踏上升级大脑并修复身体的旅程，一起来看看该怎么做！ 运用精油，启动迷走神经
    修复神经系统健康，是改善大脑功能及身心健康的第一步。我们必须先好好修复迷走神经的功能，才能进一步去解决肠道、免疫系统或脑部疾病等健康问题。

人体的自律神经系统
    就跟汽车有油门和煞车一样，我们的自律神经系统也有两种速度。交感神经的战斗或逃跑状态，会帮助我们自动加速并避免危机，或提供一阵爆发性的能量，来对抗所察觉到的危险。副交感神经的休息、消化与治愈状态，则会让身体慢下来，使我们进入一种度过危险后复原、修复的平静反应。

    而在这两种状态之间进行变速的排档杆，正是我们的迷走神经。作为两者间的切换开关，迷走神经会帮助人体达成交感神经与副交感神经系统之间的平衡状态。不过，交感神经与副交感神经的两种速度状态无法并存，因此当其中一方启动时，便会抑制另一方。

    也就是说，当迷走神经启动副交感神经的休息、消化与治愈状态时，就会抑制交感神经的战斗、逃跑或僵住状态。仿佛一阴一阳的副交感与交感神经系统，让我们的身体保持平衡，共同确保人体在正确的时间点，正确的部位能拥有足够的资源。

    例如，副交感神经会开启消化功能，但当你感知到危险或感觉焦虑时，便会切换至交感神经档位，进而抑制消化功能，以释出能量好让你可以调动，以便战斗或逃跑。为了应对危险，我们的交感神经会启动战斗或逃跑反应，并在体内触发如皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙的分泌。     这时我们的心跳速率与血压会升高，消化速度变慢或完全停止，因为血液被导出内脏器官，流往四肢，好为战斗或逃跑做准备。呼吸频率会增加，以便更快速地将营养和氧气输送至细胞；肌肉绷紧，而肢体末端的血管收缩。这些反应对生存来说都极具价值。例如，如果这时你受伤了，流血致死的机率会比较低；瞳孔放大则能让你看得更清楚。     此外，交感神经活跃时，还会调降所有对生存而言不重要的功能，包括各种复原与修复的程序，例如免疫系统。免疫系统一旦被抑制，病毒和细菌就会到处肆虐，导致肠道中有害病原体过度生长，甚至癌症等不健康细胞的潜在增长。

    我们的副交感神经系统与放松、再生和修复有关。当危险过去后，副交感神经系统会透过释出神经传导物质乙醯胆碱，协助身体回到平衡。乙醯胆碱有助于镇静交感神经的兴奋、降低心跳速率，并帮助我们在经历一段时间的压力与焦虑之后放松下来。

    包括消化、解毒、免疫活动、组织再生在内，所有维持人体健康的程序，都只会神经系统切换至副交感神经档位时启动，也只有在这样的状态下，才会开启我们的治愈能力，让神经系统达到平衡，进而影响健康的所有面向。简单来说，人体是无法在副交感神经启动以外的状态下得到治愈和复原的。

    对人体来说，最好能有80%的时间处于副交感神经状态。但是，大多数人都难以在生活中保持这样的比例，而几乎所有的疾病和功能障碍，都可以回溯至交感神经过于活跃，导致无法顺利切换到副交感神经状态。

自律神经失调症状：副交感神经测验
    你有以下这些状况吗？如果有的话，可能就需要帮助神经系统切换至副交感神经状态啰。     ·口干舌燥或眼睛干涩
    ·咬牙或磨牙
    ·喉咙有肿块或吞咽困难
    ·胃酸逆流
    ·在吃完油腻或油炸的食物后胀气或打嗝
    ·消化不良（胀气、放屁、食物移动缓慢）
    ·排便缓慢或有便秘倾向
    ·消化障碍，包括肠漏与食物过敏、大肠激躁症、小肠菌丛过度增生（SIBO）或克隆氏症
    ·粪便浮起
    ·无法明确判断自己饱了或饿了
    ·频尿或尿失禁
    ·难以放松
    ·容易焦虑
    ·不时有心跳加快的现象
    ·肌肉紧绷，尤其是肩颈附近的肌肉
    ·睡眠问题，失眠或是做恶梦
    ·性欲低落或勃起功能障碍
    ·认知功能障碍、注意力不足过动症（ADHD）或自闭症
    ·脑雾
    ·容易受到惊吓
    ·慢性发炎或感染
    ·光亮或闪烁的灯光敏感
    ·偏头痛、头晕、耳鸣或眩晕
    ·高血压或低血压
    ·容易忧郁
    ·缺乏维生素B12
    ·维生素D或其他营养素不足 切换至副交感神经状态的精油配方
    启动副交感神经状态，才能开始治愈。而最简单且强大的方法，就是将以下丁香加莱姆的复方精油，涂抹于皮肤上最容易接触迷走神经之处——亦即乳突骨处，借此活化迷走神经并替它排毒，同时释出乙醯胆碱，减慢心跳速率。这一款复方精油也可以涂抹于局部皮肤，有助于排解大脑神经系统的阻塞或发炎状况。

副交感神经复方精油
    ·10滴丁香精油
    ·25滴蒸馏莱姆精油
    ·以分馏椰子油稀释

    混合丁香与莱姆精油，并稀释至你喜欢的程度（注：丁香较为刺激，建议以100ml的椰子油搭配上述配方调和成按摩油）。

⚡️ 使用方法
    将一点点副交感神经复方精油涂抹在单侧耳朵或双侧耳朵、位于耳垂后方的乳突骨处。涂抹份量取决于你感觉到的压力大小。 ⚡️ 使用时机
    每天三次，于餐前涂抹，以获得最佳效果。此外，也可在感觉有压力、焦虑或忧郁时使用。

⚡️ 注意事项
    此复方精油具激励性，请在白天使用，帮助身体在睡前进入副交感神经状态，切勿于临睡前使用。压榨的莱姆精油具光敏性，会让皮肤对阳光更敏感，请选择制程为「蒸馏」的莱姆精油。

⚡️ 丁香精油与莱姆精油
    丁香精油，将丁香精油涂抹于迷走神经上，能帮助增加能量、缓解疲劳、促进循环、支援身体对压力的反应、协助消化，以及降低与压力有关的血压问题。 2015年一项发表于期刊《药物生物学》（Pharmaceutical Biology）的研究证实。

    丁香精油主要成分的丁香酚，能帮助人体在有压力时维持正常的肠胃蠕动。研究者推测，丁香酚会作用于大脑的压力反应区域，并促进压力反应荷尔蒙的浓度平衡，而有助于维持消化道功能的正常运作。此外，丁香酚也被认为有助于净化血液。 莱姆精油
    莱姆以及其他的柑橘类精油，都以能缓解压力、焦虑、忧郁及神经紧张而闻名。临床上已证实，柑橘类精油可使神经内分泌荷尔蒙的浓度和免疫功能正常化。也有研究指出，某些情况下这些精油甚至比抗忧郁剂更有效。

    萃取自莱姆或其他柑橘类果皮的精油含有柠檬烯，会刺激抗氧化剂谷胱甘肽的产生，保护人体免于发炎。谷胱甘肽有助于调节免疫系统、避免细胞受压力与疾病影响，帮助损伤的组织复原。