网络医学咨询是一个非常好的渠道，因为匿名而且间接，它能让很多人把深藏心底的秘密都毫无保留地倾诉出来。

在后台的咨询里，有相当多的人来咨询和两性生活有关的问题，这些问题大多都是大家不好意思在医院面诊的时候跟医生提出来的。

而且，可以负责任地说，绝大部分妇产科医生，在面对两性生活相关问题的时候，并不知道应该如何帮助大家，所以很多时候会选择避而不答，因为我们也不知道标准答案。

前不久，就遇到一个这样的咨询，大致情况是——男生很厉害，原话是「器大活好」，而且需求量很大，双方的性生活一开始非常和谐美好。

但是最近几年，女生觉得性生活越来越不和谐了，她的需求猛增，但男生却并不是很有性趣，而且感觉男生状态大不如前，女生觉得可能是男生工作上的一些变化导致的，但又不确定，于是发起了咨询。

其实，不瞒大家说，压力真的会影响我们的两性健康。

压力影响性功能

在正式开始今天的讨论之前，让我们先了解一下自己的身体：我们就像汽车一样，汽车最重要的两套系统是动力和制动系统，而人体的动力系统就是交感神经，制动系统就是副交感神经。

当我们遇到困难和挑战的时候，交感神经就会发挥作用，积极地调动我们全身的力量来帮助我们渡过难关。而当我们放松的时候，主要起作用的就是副交感神经。

如果一个人长时间生活在压力的刺激下，就会导致我们的身体持续处于一种紧绷的状态，这种情况下就会抑制副交感神经，压抑我们放松的能力，从而影响到我们的性健康，无论男性还是女性都会受到这种影响。

长期的慢性压力刺激会导致我们体内产生大量的压力激素——皮质醇，当体内皮质醇升高时，会干扰到我们的「下丘脑-垂体-性腺轴」的激素分泌，从而导致我们体内睾酮、雌激素减少。而睾酮、雌激素对性行为有最为直接的影响。

同时，我们的身体为了对抗压力的刺激，不得不关闭一些「娱乐设施和系统」。

这就是为什么长期的慢性压力刺激会影响我们的性欲、性唤起、性能力。

你或许会认为随着性欲的抑制，到达一定程度会自行爆发，从而迎来酣畅淋漓的交锋，实则不然，这种不良的抑制可能会随着时间的推移而加重，因此，如果是因为压力过大导致性功能受到影响，我们应该警惕并有所行动（及时就医）。

压力影响备孕

怀孕成功的最基本条件就是男性能够提供正常的米青子，女性能够提供正常的卵子，米青子和卵子能够相遇，并且能够在合适的时间种植在正确的位置。

由此可见，男性仅仅提供米青子，而女性在怀孕这个过程中扮演的角色要远重于男性。因此，任何不良因素对于女性备孕的影响都非常大。

女性要想有正常的卵子，并且子宫内膜能够发生正常规律的周期性变化，最重要的就是要保持「下丘脑-垂体-卵巢轴功能」正常。

但是在承受着巨大心理压力的情况下，我们的性腺轴正常运转就可能会受到影响。其中下丘脑与我们的情绪调节中枢有着密切的联系，并受制于我们的大脑皮层，长期受到不良情绪的刺激将会引起排卵异常、闭经等导致不孕的因素，从而增加备孕难度。

压力影响子代

国外有研究表明，父亲可能会把生存环境中的压力信息通过米青子传递给下一代，改变后代体内的「下丘脑-垂体-肾上腺轴」，从而影响胎儿的神经发育以及大脑对压力和紧急刺激的反应能力。

而如果母亲在孕期压力增加，有可能会影响婴儿大脑白质束的发育，从而有一定几率导致胎儿成年以后更容易产生焦虑。

尽管以上的结论来自两个小样本的实验，但也可以看出，压力不仅影响我们的自身健康，还真有可能会影响我们后代的生长发育。

压力影响健康

除了两性健康以外，相信大家都或多或少知道，压力可能从各个方面影响我们的身体健康。

皮肤系统：高压力水平可能导致脱发，并且可能诱发湿疹、牛皮癣等皮肤病变。

消化系统：压力可能导致口腔、胃、十二指肠溃疡以及溃疡性结肠炎、肠易激惹综合症的消化系统疾病。

神经系统：如果不能很好地缓解压力，可能触发心理和情绪问题，导致失眠、焦虑、抑郁等。

循环系统：长期的压力和劳累还可能诱发高血压、心脑血管疾病，严重可能导致猝死等。

如何释放压力

既然压力对于我们的身心健康有诸多不良影响，那么如何应对高压，如何释放压力，就显得尤为重要了。

冥想

通过冥想，回忆那些让我感觉非常快乐的人、事和场景，通过快乐的记忆来舒缓自己的压力。

放松全身的肌肉

尝试着一组一组地放松身体中的所有肌肉，可以先深呼吸一下。然后，从前额开始，向下移动到脚趾，练习收紧和放松每个肌肉群。通过练习，大家将学会识别肌肉的紧张和紧绷，并且可以轻松地放松身体各个部位的肌肉，从而收获全身轻松的感受。

深呼吸

想必这是大家都经常使用的一个方法，我们可以通过鼻子呼吸，吸气时慢慢数到三，保持一秒钟，然后再次数到三时，通过鼻子慢慢呼出。

想象你正在吸入平静的空气，想象空气在你的全身散布，呼气时，想象一下自己正在呼出压力和紧张。

运动

运动是一种出色的压力缓解剂，可以在数分钟内起作用，运动的时候我们往往能忘记烦恼、忘记压力，而运动结束后，我们也可以得到充分的休息，虽然运动缓解压力好处多多，但一定要量力而行。

倾诉

有的时候不要把所有压力都自己一个人扛下来，适时地向家人和朋友倾诉，能够极大地缓解我们紧张、焦虑的不良情绪。

当然啦，以上只是一些缓解压力的建议，相信各位自有妙招，但最好能选择健康的方式来改变自己的心理状况。