关系界线是与他人互动时的一种觉察，了解彼此相处时都能舒服的关系模式，能够表达自己需要的，也可以尊重别人。有些时候我们可以和对方感情很要好，但是也要觉察彼此是否需要有空间，即使是相爱的两个人，也很难面面俱到的满足彼此所有需求；而面对再亲密的朋友，我们也需要属于自己的空间。因为害怕摩擦，在互动中常常隐忍关系中的委屈，时间久了，这些不满反而成为关系中的不定时炸弹。因此拿捏好和身边人的关系，才能让彼此以舒服自在的方式相处。
 

关系界限的重要性

    当关系里没有界限，这段关系就会进入警报的状态，间接出现了各种各样的状况，带给人委屈、失望等。黄一庭心理师也有说到，「界限的目地就是要沟通自己的底线，让关系不会被破坏。而一个人越有界限，越知道自己是什么状态，他就知道自己是独立的人，他能够为自己负责，能欣赏自己的好，不容易常常在别人的行为中寻找自己被重视的证据，而是自己就足够有能力看到自己是值得被爱的，也不容易受到他人心情的影响。」

    瑞蕾丝：“你这么越来越少陪伴我了，我觉得你不那么爱我和在乎我，你变了。” 男友也很吓到地回：“我没有不爱你或是不在乎你，只是最近工作比较忙，才比较少陪伴妳。” 瑞蕾丝：工作比较忙是借口吧，如果你真的爱我，就一定会花时间陪伴我！” 男友也很生气地回说：“我确实工作比较忙啊，但不代表我就不够爱你，只是我也需要有一些自己的时间，这样也不可以吗！

    相信瑞蕾丝与男友的对话也会发生在一些人的关系状态里，瑞蕾丝因为缺少男友的陪伴而感到不习惯，并认为男友需要一直陪在身边，才是爱的表现。但是这样的要求，反而让男友感觉到压力。在不同的关系里，要尊重两个人不同的地方以及属于自己想要的空间，当强烈希望对方陪著自己的时候，可以厘清自己心理的感受，问问自己：为何我那么渴望想要有个人陪着我？当你想要对方改变，是为了让这段关系走向更好的状态？还是不断要求对方改变成你想要的样子呢？因此，我们可以询问自己哪些是我在关系中要负起的责任？哪些是对方可以帮忙我的？黄一庭心理师也告诉我们：「若我们在关系中能了解自己的感受，并且懂得在重视关系的前提下沟通界线，学会接纳和疼惜自己，在关系中也不容易患得患失」。

表达界限，让我们彼此更靠近

    黄一庭心理师也有说到「若一个人难以表达自己的感受（包括不喜欢什么），就会进入隐忍的状态，并过得非常辛苦，似乎因为看重别人的感受，而忽略自己的需要，或可能害怕被拒绝，承担了过多的责任，怕别人讨厌你，不再乎你，而不断满足别人的需要和期待」。除此之外，在关系里朋友也不容易与你相处，因为当你突然发脾气时，他们并不会知道其实你已经忍耐和委屈很久了，别人也不知道你怎么了，但是若你能表达自己可能不喜欢被如何对待，别人也比较知道该如何与你相处。界线并不是要和人保持冷漠的距离，而是真诚地了解自己，并且在意关系的前提下表达对关系的期待。当我们渐渐学会在关系中理解自己的感受，不勉强做出超过能负荷的事情，那么才能自在的相处。

表达界限帮助我们看到关系的样貌

    虽然如此，从觉察自己的感受，到能和在意的人沟通、表达关系的期待，并不是容易的事情，有时候也会挑战原本的关系，或许有时表达界限会让对方不舒服，但是要告诉自己，这么做是为了关系的连结和深化做一份努力，这会是一个持续的过程，最终让对方明白自己想要停下来的是原本在互动中，让自己心力耗损的模式，而不是拒绝这段关系的继续发展。当我们有能力面对内在的不舒服，我们就能更加知道自己这么了，或对方做了什么事情让自己感到不舒服，并透过这样的觉察，发现自己原来想要一段什么样的关系。

心理界限存在的意义

    最后，心理界限存在的意义是让彼此更真诚地靠近，若对方做了让我们觉得不舒服的事情，我们可以学会与对方表达想法和感受。当我们明白自己的感受，那么在关系中我们就能够有比较多的选择，不然我们可能会在这段关系里难以做自己，似乎为了照顾他人的心情，自己妥协了，我们需要觉察自己的感受，理解自己的感受以及为自己的行为负责。