对于准备要宝宝的妈妈，在怀孕之前如何保养更有利于宝宝的身体健康成为了他们茶余饭后所讨论的问题。今天，小编就为大家介绍一些孕前女性保养方面的知识，希望对备孕的你有所帮助。

哪些方法适合女性孕前保养

1、保持心情愉快、性格开朗很重要

愉快的心情不仅可以增进我们机体的免疫力，还能够促进身体骨骼里面的骨髓造血功能旺盛起来，使你的皮肤变得红润，面部有光泽。

2、孕前应保持充足的睡眠

充足的睡眠能够保持充沛的精力和体力，同时在起居或者娱乐的时候也要注意劳逸结合。准备怀孕的你要科学的安排自己的生活，做到不熬夜、不挑食、不吃零食、不抽烟喝酒的良好习惯。

3、日常生活饮食也是非常重要的哟

日常生活期间，女性应该多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白质，必要的微量元素比如说铁、铜等或者说叶酸等营养食物也是非常有必要的。孕前可以吃一些虾、蛋类、豆制品、红枣、花生以及新鲜的蔬菜和水果等。

4、女性孕前应注意运动，增强体质

孕前体质的调养也是非常重要的，女性可以参加一些体育锻炼，比如说：跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，都可以增强体力和造血功能。

准备要宝宝的你，以上的方法你都记住了吗?为了能够孕育健康的宝宝，你一定要养成良好的生活习惯，养好自己的身体才能孕育健康的宝宝。

女性备孕吃什么好? 温补鹌鹑汤

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫严冷、不受孕者。

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作：鹌鹑宰杀，往毛和内脏，备用;将3味药用净水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。天天放工回家都会泡一杯，喝完立即觉得浑身热洋洋的。听说这个可以热子宫促孕。 黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，逐日服用。 杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上净水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

黑豆

功效：补充雌激素

将若干黑豆用净水浸泡12小时左右，然后用净水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，天天吃47颗，连吃6天。

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阿胶红枣

这个方法比较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，假如气血虚的话会影响受孕。

主要材料：阿胶(用东阿的，质量比较好一点50元一盒)、红枣、蜂蜜

制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机;在盆内放大约一斤枣、一盒预备好的阿胶、倒进蜂蜜加进少量的水至恰好没过枣，大火上蒸二个小时，放进冰箱备用;

食用方法：逐日用食勺挖一勺放进平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放进热水冲服，假如在办公室内可以喝一天，会觉得热洋洋的。

红糖生姜水

功效：热子宫，宫冷者服用

用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公，7天后再在一起。提醒姐妹们留意，由于月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。假如你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

红糖生姜水——升级版(白天喝)

红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，阿胶也为下次月经调补身体，是很适合身冷体虚和有宫冷的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，究竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!

材料：平常吃饭用的饭碗或汤碗一个;姜一块(大约1-2个拇指头大小，切片或切丝);红糖，半砖块，把它捏碎;鸡蛋，每次就一只足够;料酒(药酒)随量，初试者1/4到1/2碗，再加水，等到适应后或根据喜好，可增加到3/4碗的酒。

做法：材料预备好了，就全部放到碗里，鸡蛋一定要打破。以3/4到一碗为一份量，然后用碟子把碗口盖好，放到锅里隔水蒸10到15分钟，就可以啦。根据自己的情况来服用，比如隔天吃或天天都吃。

好孕汤——当回金银花汤

材料：当回50克，金银花(也就是俗称的二花)15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

做法：当回和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。要在月经第一天服用，这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

水鱼汤(团鱼)

功效：增加透明拉丝，促卵泡发育女士到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女士透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

材料：一只一斤重的水鱼(野生团鱼)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山药)10克，炖大概45分钟。

做法：团鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和团鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。

吃法：来YJ的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光!(哈哈，有难度哦!)一般每个周期吃一次即可。假如是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。