种子优，禾苗才能壮。对于胎儿这株幼苗来说，扮演种子角色的无疑就是卵子和精子。所以，当你决定想要个宝宝时，是不是先该为卵子保养做点什么呢?

与男性精子不同，女性的卵子与生俱来，在25～29岁的几年间活性最强，品质最好。这主要得益于此年龄段的卵巢功能正值鼎盛期，对卵子的滋养作用强大;同时卵子所受大气污染、电离辐射以及各种化学物质的侵袭较为短暂。

30岁以后卵巢功能开始滑坡，遭受环境有害物的侵袭机会也增多，卵子质量随之下降，甚至出现分裂速度变差、染色体异变甚至断裂等改变。一旦过了35岁，卵子的品质更是“江河日下”，由此造成的不孕、流产、早产、死胎以及胎儿畸形的风险成倍增长。 1、烟酒是卵子的天敌

香烟中尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，一个35岁女烟民的卵子品质与不吸烟的42岁女性相差无几。酗酒呢?同样可导致卵巢过早老化。

2、过度“夜生活”打乱生物钟

生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

3、久坐不动引起血液循环变慢

久坐不动还会使体内新陈代谢变差，进而株连激素分泌。这一连串的隐秘式连锁反应的结果是：排卵周期紊乱，卵子的活力降低。

4、不洁性生活

性病引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。

5、“人流”的杀伤力

“人工流产”突然打断了怀孕的生理过程，致使体内雌激素水平骤然下降，影响卵子的生存环境，损害其质量和活力。比较起来，“药物流产”的伤害比手术流产更大，缘于“药流”的出血时间更长，感染机会也更多之故。

6、“撞红”引发病变

“撞红”是经期性生活的俗称，而经期生殖道粘膜处于损伤状态，性生活容易使来自男性的精子与自身免疫细胞接触而产生抗体，使射入体内的精子凝集而失去活力。据统计，大约80%的不孕女性血清中检测出了抗精子抗体，表明“撞红”已成为女性不孕的常见病因之一。此外，“撞红”还易引发盆腔感染、子宫内膜异位等病变。 女人每月排几次卵?

一般来说，女人一个月只会排卵一次。进入青春期后，由于垂体分泌促性腺激素，卵巢内的原始卵泡开始发育，合成雌激素，卵细胞周围的空间充满液体，内含大量雌激素。增长的卵泡逐渐向卵巢表面移动，卵泡壁愈变愈薄，最后破裂，成熟的卵子随卵泡液流入腹腔，这一过程称为排卵。

女性每月一般只排一个卵子，可由左右两侧卵巢轮流排出，或由一侧卵巢连续排出。排卵与环境、情绪、身体健康状况、性生活、避孕药物等因素有关，有时可提前排卵或一次排两个卵，有时可推迟排卵或暂时不排卵。

女性吃什么促进排卵?

1、谷类食物

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。

2、富含植物雌激素食物

多吃些谷类、豆类、茴香、葵花籽、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，能够帮助促进卵泡发育，帮助排卵、受孕。

3、葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素。

4、富含维生素C食物

女性想要促进排卵的话，最好能够多吃富含维生素C的食物，维生素C能够促进卵子发育。因此可多吃蔬菜水果，特别是柑橘类水果和深绿蔬菜，以此来补充维生素C。

5、多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6、豆类食物

女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。