便秘是生活中比较常见的一种事情，而很多女人身上也会出现这样的情况，那么你知道要怎么缓解女性便秘的情况呢?要是你不清楚的话，小编接下来为大家介绍几个小妙招吧。

　　多喝水

　　可能听得最多的也就是这个，好像女性只要出什么问题，都是和多喝水有关，就像水是解百病的神药一样，其实水真的可以缓解便秘的作用，由于体内水分不足，所以一些肠胃的残留杂质无法正常排出体外，所以就会造成便秘的情况，那么对于这个就是平时里，注意饮水的量和次数，习惯之后，便秘的情况会适当缓解。

　　喝酸奶

　　酸奶是有助消化的作用，而且酸奶中的益生菌也可以帮助肠胃清理垃圾和细菌，如果说便秘的情况慢慢地感觉要出现了，那么就应该每天喝一杯酸奶，促进肠道的蠕动，这样消化的效果也就会慢慢变好，而且味道还不错。

　　按摩腹部

　　便秘的原因都是因为残留在肠道的食物无法正常排出，所以腹部的按摩方式，可以帮助梳理肠道的流动，肠道一般是顺时针的走向，所以按摩的方向也要顺着肠道的顺序，这样就可以帮助正常的排便效果，可以适当减轻便秘的效果。

　　适当运动

　　很多女人都是不喜欢运动，可能最多的借口就是：我就是没有运动细胞，其实运动的话也并不是说要多好，就算是跑跑步也是不错的方法，便秘因为肠道无法得到完全的蠕动，所以才会沉积在一起，所以体外的一些运动也是可以帮助消化的作用，相信可以很快就能解决便秘的问题。

　　经常便秘会有哪些危害呢?

　　如果一个女人经常处于便秘的情况下，就会影响自己的面部皮肤的一些光泽，因为毒素无法排除，就容易出现在脸部，这样很影响美观。

　　还有可能会影响女性肥胖的可能，由于长时间无法将残留的食物排出，就容易出现引起肿胀，这样就会出现大肚腩的现象。

　　对于女性朋友来说，最怕的就是痛经，其实便秘也是会直接导致痛经，因为长时间的由于盆腔肌肉的刺激，所以就可能痛经。

　　便秘还会引起口臭的症状，因为肠胃内食物的堆积，毒素一天不除，就会导致口臭的症状。