sok

最新搜索

大家都在搜

【来月经期间便秘怎么办】来大姨妈便秘怎么调理_来例假便秘怎么办

2020-06-30

1

来月经期间便秘怎么办-多喝热水

女性在月经期间便秘的话一定要多喝热水,每天至少要喝8杯热水,尤其是早上起床时喝一杯淡开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。除此之外,经期多喝热水还能起到保暖、缓解痛经的作用,可谓是好处多多。

【来月经期间便秘怎么办】来大姨妈便秘怎么调理_来例假便秘怎么办

2

来月经期间便秘怎么办-按摩

便秘主要是因为肠胃蠕动过慢导致的,所以适当的按摩能促进肠胃蠕动,从而促进排便。比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

【来月经期间便秘怎么办】来大姨妈便秘怎么调理_来例假便秘怎么办

3

来月经期间便秘怎么办-多吃水果

月经期间多吃水果能有效地促进排便,还能帮助血液循环,避免盆腔充血等等,但是要注意的是一些属性偏冷的水果不宜在月经期间食用,比如西瓜香蕉、香瓜等等。

【来月经期间便秘怎么办】来大姨妈便秘怎么调理_来例假便秘怎么办

4

来月经期间便秘怎么办-拉筋

特别推荐消除便秘拉筋法,如下图所示,仰躺在地面上,双膝立起,手肘弯曲,手掌撑地,慢慢的吐气,然后腰部逐渐抬起,配合腹部呼吸法,然后腰部慢慢的下落,反复进行10次练习,刺激肠道,促进排便。

【来月经期间便秘怎么办】来大姨妈便秘怎么调理_来例假便秘怎么办

5

来月经期间便秘怎么办-注意睡眠

建立良好的排便习惯保证足够的睡眠,可以改善神经疲劳,恢复肠道功能的紧张状态,增加腹肌排便的协调作用。

【来月经期间便秘怎么办】来大姨妈便秘怎么调理_来例假便秘怎么办

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片

相关阅读

编辑推荐

    返回首页 导航

    ©2015 mamadebaobao.com

    本网站部分内容来源于互联网,如有侵犯版权请来信告知