月经期也是一个女性的重要关键时期，在这时期的女人要经历一些身体的变化，而且此时如果进补得当的话，还可以达到丰胸减肥的目的。但是很多女人在生理期的时候经常会觉得自己的乳房涨涨的，甚至会疼痛，那么该怎么缓解这些情况呢?

　　多为身体补充一点维生素

　　维生素是身体必备的元素，其实不管是在月经期间还是平时，都应该多补充点维生素。但是对于经期乳房会涨痛的问题的话，多补充些维生素是可以在一定程度上面防止催乳激素的“胡乱”作用，从而帮女人减少经期的问题。

　　减少一些咖啡因食物的摄入

　　其实在经期阶段，女人的饮食方面也是应该有所忌口的，不是什么食物都是可以像平时那样吃的，尤其是一些生冷性的食物或者含有咖啡因的食物，虽然没有明确的表示说咖啡因跟乳房胀痛有关，但是要是戒除或者少吃的话，症状会有所改善的。

　　重口味的食物要少吃

　　不管是辣味的食物还是高盐高糖的食物，在这个阶段的时候都是应该要忌口的，甚至是在月经来的前7到10天更应该要慎吃，甚至是避免，尽量清淡饮食，这样才可以避免一些不适的情况出现。

　　要是疼痛不适的话可以采用热敷

　　要是真的感觉到十分的疼痛难忍的话，最好是可以用一些热敷袋或者热水袋什么的进行一些热敷，但是时间不要太长，或者采用一些冷热的方法敷，效果也是不错的，也是可以稍微缓解疼痛的症状的。

　　内衣要选择对

　　有些人内衣穿的太紧，或者太过松弛的话也是会产生一些不适的感觉，对于那些本身乳房已经受伤的人来说，最好是可以选择一些专业运动员的稳固的内衣，这样可以避免本就受伤的乳房神经被进一步的压迫。

　　保持好的心情

　　要是一直闷闷不热而且沉浸在自己疼痛的环境中，对于缓解是很不利的，可以稍微找些别的方法转移自己的注意力，做些让自己开心的事情，这样也是可以稍微缓解痛苦的。因为精神要是过分紧张的话，会导致激素更加的紊乱从而更加的疼痛。

　　月经期间之所以会出现乳房的问题的话，大部分都是因为平时生活中的不良习惯导致的，因此不管是月经期间还是平常生活都应该保持好的习惯，坚持健康的生活方式。