女性在每个月的那几天，身体和心理都不太舒服，因此在饮食上更要尤为注意，千万要记住下面这些食物在经期不能食用，它们会让你在那几天里不那么好过的。

　　1、过凉的食物

　　经期也不宜食用生冷，否则会导致体内寒气凝滞，造成经血运行不畅、经血过少，甚至痛经。建议月经期食用温热食品为宜，冬季还可适当进食羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

　　2、刺激性食物

　　月经期不宜吃刺激性强的辛辣食物，容易导致痛经、经血过多等。辛辣刺激性食品有辣椒、花椒、丁香、胡椒等。

　　3、性寒的食物

　　经期应忌食寒性之物，尤其患有寒性痛经的女性，更应该忌食。性寒的食物如：田螺、螃蟹都性大凉，竹笋也性寒，且含较多的粗纤维和难溶性草酸钙。

　　4、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　5、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会引起焦虑、易怒、情绪不稳，还会使乳房胀痛引发不适，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　6、过咸的食物

　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

　　经期吃5种食物告别姨妈痛

　　一、榴莲

　　榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲一点也不夸张，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

　　二、当归

　　当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。

　　三、牛奶

　　牛奶是含钾较高的食物，经研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

　　四、蜂蜜

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，而蜂蜜乃镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水。

　　五、苹果

　　苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药，对女性生理期肚子痛也有疗效。经期可用红酒炖苹果，有利于活血化淤。