很多女性都非常关注丰胸的问题，乳房更加丰满，会让女人非常可爱，身材更完美，丰胸的方法有很多，平时要注意一些生活的细节，注意呵护胸部的健康，避免一些伤害胸部的习惯，而且女人平时都会穿内衣，要注意正确的穿戴内衣，才能保持胸部健康丰满。

1、丰胸的细节

1.锻炼结实的胸大肌

胸大肌位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。如果让胸肌饱满结实，胸部自然也会发育的良好。要想拥有美丽的胸部曲线，胸大肌的锻炼不能少。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都可以助我们锻炼胸部肌肉。

2.对急速减肥说不

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，这种快速减脂的方法会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失。要想让胸部健康紧实，一定要守住脂肪，尽量保证让体重匀速下降。超过极限，乳房脂肪会迅速流失，严重的还会影响你的身体健康。

3.坐姿一定要正确

可能很多人不知道，如果坐姿不对，也会影响到你的胸部哦!坐姿在女性的生活中占有很大比重，可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6～10小时来计算的。

4.提高爱护胸部的意识

很多女性对自己胸部的呵护是不够的，比如选择号码不对的文胸，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。所以，一定要选择适合自己型号的文胸。

另外平时不要总是碰触胸部，尤其是不要重力敲打或碰触，这会严重影响女性的胸型的。要记住，对待胸部一定要温柔，细致。

如果想拥有美丽的胸部，一定要注意以上四个丰胸细节哦，平时多养成爱护胸部的习惯，每天都记得要坚持，一段时间后，即使你不使用其他的丰胸方法，你的胸部也会疯涨起来。如果你想在此基础上，让胸围更大，可以适当的做做丰胸瑜伽，丰胸的效果堪比手术哦！

2、丰胸误区

(1)内衣选择不当

内衣材质蕾丝、尼龙过多：内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是这些材料会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。

(2)总用一种睡姿

侧身睡姿导致乳房不对称：长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。

(3)高热量饮食

乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30～50岁为多。常穿束身内衣要知道过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来!

(4)发育时不健康减肥

在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育!所以，切忌只顾瘦身，不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不该瘦的地方也变成飞机场，所以减肥的手段不可过于急躁否则难免陷入平胸的尴尬。

3、胸部变小的原因

1、饮食习惯差

（1）喝水不足

营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。

（2）喝太多咖啡

有研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就会变小。因为大多数女性体内都含有一种特殊基因，当特殊基因与人体摄入的咖啡因碰在一起就会在人体内发生某种反应，乳房就会缩小。

（3）过度节食

人如果长期处于饥饿的状态，就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到；而营养不足又引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。

（4）滥服药物

服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

2、穿衣习惯差

（1）买了不合适的文胸

每天佩戴不合适的文胸也会使胸部越来越小或者是影响到胸型。太大的文胸很容易因为不能对胸部进行有效托举而使胸部肌肉下垂松弛；太小的文胸又容易导致胸部血液循环不畅而影响胸部健美。

（2）运动不穿运动内衣

适当的运动有助于乳房健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。建议运动时患上运动内衣，否则容易使胸部曲线走样，可能使胸部下垂。

（3）穿着泳衣日光浴

胸部大皮肤更加的敏感脆弱，紫外线频繁或者是经常长时间照射很容易导致胸部皮肤加速衰老，这还可能会加速胸部的营养、水分的流失而使胸部跟着缩水。

3、日常姿势差

（1）经常驼背

驼背、含胸时间一长都会影响到胸部的发育还很容易影响胸部的健美，使胸部变得越来越小。女性朋友应该自信，昂首挺胸。

（2）双手抱臂

经常将双手环抱于胸前的姿态，这样会加剧胸部的负担，而且环抱的动作很容易压迫胸部，时间一长也会使胸部越来越小。

（3）习惯弯腰

经常弯腰或者是塌腰很容易增加腰椎的负担，不仅会影响到血液循环还很容易影响胸肌的发育，从而导致胸部越来越小，腰椎问题也会慢慢浮现。