胸部是女性最性感的那个部位，也是女性第二特征的标志。但是随着生活水平的提高，饮食及其他不良习惯的影响，尤其是日常的生活中的一些小动作，也会伤害到胸部健康。使得患有乳腺疾病的人也越来越多，乳房增生、乳房肿块、甚至乳腺癌等，也是时有发生。

乳房就其结构来讲，是有乳腺体和脂肪组成，当你正处发育阶段时，雌激素水平较高，乳腺体会发育饱满，使得乳房看上去圆润光滑。而进入更年期的女性，雌激素水平下降后，乳腺体萎缩，取而代之的是纤维组织。根据女性乳房的这些特征，就可以很好的摒弃一些不好习惯对乳房的损害。

1、节食减肥

节食减肥伤乳房，这是因为，乳房除了乳腺体就是脂肪，当你过度减肥后，乳房中的脂肪含量迅速降低，是的乳腺体失去了其各个腺管间脂肪的支撑，是的乳房塌陷、扁平。任何事情都不可过度，过度减肥破坏了乳房里的各元素之间的配比质量，造成一些小的诸如乳腺增生及结节的易发，是对健康非常不利的。

2、按摩的方法错误

通过按摩乳房，增加血液循环，以达到健康挺拔的乳房效果，这是每个女性的愿望。正确的按摩胸部可以达到促进血液循环和淋巴循环排毒的目的。但是很多人的按摩方法不正确，这样不仅达不到丰胸的效果，还会伤害胸部，使乳房松弛、下垂。健康丰胸，反而成了伤害了。

3、哺乳方法不对

孩子出生后，母亲需要哺乳，当你的哺乳方法不对的话，也会影响乳房的健康。有的女性习惯性的然孩子吸吮一侧乳房的奶水，通常另一边吸吮一点。下一次还是这样的步骤，长此以往，经常吸吮的这边奶水充沛，而另一边奶水就会相应的要少。等以后断奶后，你会发现，你的乳房会一大一小。这是爱美女性所不能接受的。正确哺乳也是乳房健康的关键。

4、喜欢偏向一侧睡觉

很多人睡觉的时候都喜欢侧身睡。如果这样长期偏向一边睡觉，会影响到胸部的血液循环。导致乳房左右不对称，也会影响胸部健康。这是个人习惯决定的，改变一点点，你都能感觉到胸部不一样的美丽。

健康乳房，每天可以食用一些豆类、花生等食物，其中的天然雌激素含量非常高，对女性胸部健康有益。菌菇类、黑五类食品都是女性日常的首选食物。