许多女人由于胸部发育欠好，被人讪笑为飞机场，发生许多困扰，甚至发生自卑感。那么，怎样能够既不花钱，又健康快速地到达丰胸作用呢?下面就教大家快速丰胸办法，刻画高挺傲人胸部。

　　饮食疗法

　　食物里面能够提供最佳的钙质，再配合适量的胸部运动，关于乳房的丰隆会更加有用。所以要多喝牛奶，促进乳房发育，能够吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。由于内分泌激素在乳房发育和保持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管每天都会增加，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。

　　关于乳房发育不饱满的女人，还能够多吃一些热量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，让你的小身板变得饱满，同时乳房中也由于脂肪的积储而变得饱满且赋有弹性。

　　运动丰胸

　　这是最简略也是最多人挑选的办法，女生能够挑选训练上半身的运动。尽管乳房安排没有肌肉，但是经过运动也会帮助增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌兴旺可使乳房杰出，看起来乳房就会变得更饱满，所以迟早做扩胸、深呼吸运动，是很好的训练胸肌的办法。

　　尤其是游水，对年轻女人更是有理想健身丰乳的活动，不光水对乳房有“按摩”作用，而且游水对腹、腰肌训练很好，能够起到消除剩余体脂、变得修长，亭亭玉立，日常训练胸部肌肉发育，一些简略的健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动，都是能够促进胸部肌肉变得健美，起到丰胸的作用。

　　内衣调出好身材

　　美国推出了一种“奇特胸罩”，据了解慢跑者佩带这种胸罩跑步，一个月就能够让胸部增大一个罩杯的等级，原理是在慢跑时训练佩带者中腹部和腋下的肌肉，从而增大胸部。

　　好胸罩真的是能够加速胸部的血液循环，防止乳腺血流阻滞，能够帮助乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要和乳房大小相适应，不能够太紧，特别是少女发育期，跟着乳房的发育，要及时更换合适的型号，其次，制造胸罩的资料，不要太硬，要柔软、有承托力和必定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，有些人还会引发皮肤过敏，不要运用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能够用细绳代替，防止损害皮肤，第三，每天要有必定的调节时刻，晚上睡觉的时分必定要把胸罩取掉，让乳房和胸、背部肌肉放松，加速部分血液循环。