女性都会希望自己有个饱满的胸部，可是并不是每个女性都能具有的，胸部不饱满还能够丰胸或许将就。可是胸部小也能够，可是还会下垂可怎么办呢？尤其是上班族白领们，经常久坐、坐姿不正确都有可能会造成胸部下垂的现象。那么办公室白领们该如何避免胸部下垂呢？快来看看吧。

　　计划一：选合适的内衣。

　　合适自己的内衣不但能给我们带来完美的体型，更能防备胸部的下垂，这点很重要。

　　计划二：姿态调整。

　　调整好自己的坐姿，笔挺腰杆，不但是坐着还是站着，多做深呼吸，还能提升气质哦。

　　计划三：乳房按摩。

　　晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，办法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热停止，最后提拉乳头数次。

　　计划四：多吃美胸食物。

　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一同食用，能保养气血、促进乳房部位的营养供给，还能改善皮肤的滋润感和色泽。