我们都知道，人体里面或多或少都含有很多的湿气，而体内湿气如果过重话，则是会带来一系列的危害，所以我们在平时的时候一定要学会判断自己体内的湿气，并且还要做好祛湿的准备工作。今天小编就主要跟大家讲解一下，如果你有需求的话，就跟随小编一起来看看吧。

　　如何判断体内是否有湿气

　　起床时自我感觉一下

　　如果我们起床之后，发现自我感觉是非常的疲惫，并且头还发昏，一点精神都没有，好像是穿了一件湿衣服一样，很不清爽，人也非常的不想动。出现这个情况的话，那就证明你体内有湿气了。

　　看大便

　　在如厕的时候，我们也可以看大便来诊断体内是否湿气过重，如果排出的大便是具有粘性，并且一桶水还完全没办法把水冲干净的话，则是说明体内有湿气了。这个时候我们就要开始做好祛湿工作了。

　　看舌苔

　　每天早上醒来洗澡的时候，我们可以先看一下我们的舌苔再说呀，如果发现自己的舌苔出现异常的话，有很大的可能性是因为体内湿气的原因，不然的话，舌苔都是会处于一个健康的状态。所以说看舌苔也是能诊断体内湿气的。

　　如何祛湿

　　经常运动

　　如果体内湿气过重的话，我们肯定是要经常运动的，运动的话，不仅仅可以排汗，还可以直接把体内的湿气排出体外，还可以提高身体的免疫力，预防很多的疾病出现。每天只要坚持半个小时的运动量，这样就可以起到祛湿的效果。

　　选择干燥的环境

　　很多时候，体内湿气重的话，也是跟居住的环境有关系，如果是那种比较潮湿的环境，就会让湿气慢慢的入侵到体内，所以一定要选择比较干燥的环境来居住，并且选择居住环境的时候，一定要有阳光照射到的，才能够起到祛湿的效果。

　　祛湿食疗方

　　陈皮砂仁鲫鱼汤

　　材料：陈皮4分之一个、砂仁6克、鲫鱼1条。

　　做法：先把陈皮洗净，砂仁打碎吗，鲫鱼宰杀后去鳞去内脏。锅里注入清水，倒入全部的材料，用大火煮开后转为小火慢慢炖煮2个小时，最后再加入适量的调味料。

　　薏米冬瓜鸭汤

　　材料：冬瓜500克、薏米50克、老鸭2斤。

　　做法：先把冬瓜去皮切块、薏米淘洗干净、老鸭直接洗净切成块。锅里注入清水，煮开后加入全部的材料，然后接着烧开再转为小火慢慢熬煮差不多20个小时，到最后的时候，根据个人口味放入调味料。