拉肚子是生活中经常碰到的问题，肠胃紊乱食物过敏都会导致腹泻。拉肚子说明身体吸收出现了问题，会破坏机体酸碱失衡，多次腹泻则会导致缺水缺盐。拉肚子的时候要怎么办?这些方法可以快速缓解肠胃不适。

　　拉肚子怎么办最快的方法

　　一、补充水分和盐分

　　拉肚子会损失大量电解质和水分，身体变得虚弱。这时候可以喝盐水，热水中放盐调整比例到能够入口的感觉。盐水具有杀菌消炎的作用，能够平衡体内电解质，补充能量缓解不适。

　　二、避开刺激性食物

　　拉肚子的时候身体消化能力减弱，更加不能吃辛辣刺激的食物。以清粥为主要食物能够调养肠胃，也要适当补充蛋白质和维生素保持体能。重盐重油食物还有酒精都不能饮用，等待肠胃恢复正常。

　　三、酸奶

　　酸奶能够调节肠胃菌群，帮助消化，乳糖不耐受的吃酸奶也不会有腹泻。经常吃酸奶能够促进肠胃蠕动，保护胃粘膜，调节胃酸的正常分泌。

　　四、石榴皮

　　石榴具有收敛理气的作用，酸甜味道缓解呕吐感。它的皮也有止泻效果，其中含有的根皮碱元素抑制分泌物和病菌繁殖，达到舒缓肠胃的效果。

　　五、益生菌

　　益生菌没有药物副作用，它可以调节菌群，在腹泻的时候服用能够帮助肠胃恢复正常。益生菌可以抵抗细菌，让肠道环境重新恢复正常。

　　六、小米

　　小米有强健脾胃的效果，而且容易消化，含有多种维生素，被称为保健米。小米粥是腹泻时候最好的调理食物，能够补气润肠。

　　这六种方法能够有效缓解腹泻，拉肚子严重的时候需要及时就医补充葡萄糖等药物，避免出现昏迷情况。