肾脏可是人体重要的人体器官，如果不及时保养肾脏就特别容易出现肾脏疾病。一旦肾脏功能受到了损伤，就很难再次恢复了。所以说，日常生活中需要保护好身体，养好肾脏。以下介绍几个不花钱的补肾方法，大家可以参考了解一下，帮助自己改善肾脏功能。

　　中医如何补肾

　　1、泡热水脚

　　每天晚上八九点的时候，可以用热水泡脚。因为热水可以刺激脚底的穴位和经络，促进血液循环，让双脚更快获得血液滋养，进而起到温肾补阳的效果。尤其是已经出现了腰膝酸软的人群来说，更应该每天通过泡脚的方式来补肾。

　　2、适当按摩

　　平日里适当按摩身体，可以促进局部血液循环，让经络变得通畅。其中，腰为肾脏之府，平日里按摩腰部组织，能够有效促进肾脏器官的血液循环。每天按摩腰部，也可以刺激腰部附近的穴位，起到补益腰部的效果，避免慢性疾病波及肾脏健康。

　　3、深呼吸

　　平日里要多做深呼吸动作，平日里这样做能够促进肺脏器官发挥功能，帮助滋养肺脏。每天坚持常做深呼吸动作，可以帮助温补肾脏，因为肺脏和肾脏具有相互作用。

　　男人日常该如何补肾

　　1、经常活动腰部

　　男人日常要多活动腰部，因为这样做可以促进腰部气血循环，不断充养肾气，帮助巩固肾气。建议一直坐着办公的男人，要经常起身活动腰部，以免一直保持同样的坐姿，导致腰部僵硬酸痛。

　　2、性生活要适度

　　一些男人总感觉自己年轻，身体非常健康，加上性欲比较旺盛，就不断纵欲。这样子是不对的，因为频繁发生关系，会不断损耗肾气，导致腰酸背痛问题出现。肾气消耗过多，整个人精神气也会变差，看起来十分憔悴。为了健康着想，请适度过性生活，不能纵欲过度。

　　3、饮用杜仲茶

　　杜仲性温具有补肝肾的作用，用它泡茶当水喝，对肾脏有非常不错的好处。建议每天准备好12G的杜仲叶，3G的绿茶，将它们分别洗净，再放入茶杯中冲入适量的开水，加盖焖泡10分钟就可以饮用了。

　　女人日常该如何补肾

　　1、多吃黑色的食物

　　肾脏最喜欢黑色的食物，多吃它们能够起到补肾的作用。所以说，女人们想要补肾的话，建议多吃黑葡萄、黑豆、黑木耳等。

　　2、每天坚持早睡

　　整天熬夜会对肾脏造成极大的压力和伤害，因为甚肾脏也需要休息的，长期晚睡的话，会导致肾脏一直处于工作运转状态，会导致肾脏过度运转，负荷过重而受损。要知道肾脏可是排毒器官，一旦肾脏不健康了，毒素排出量就会减少，从而导致肾脏堆积大量的毒素，进一步加重肾脏的负担。

　　3、不要乱吃药

　　生活中一些女人生病之后，总是不愿意就医看病，总喜欢自己在网上或者说去药店购买药物。这样子是不对的，因为药物中含有毒素，没有对症下药的话，很容易对肾脏造成伤害，导致身体内堆积更多的毒素，更肾脏健康更加不利。

　　平日里女人们发现自己有身体不适的情况，必须及时就医看病。有什么问题，需要一五一十告诉医生，遇到私密问题也要如实告知。这样子才能有助判断疾病，更好对症下药。