在生活中提肛运动指的是有规律的收缩以及放松肛门，通过这种锻炼方式能起到很多意想不到的作用，而且这个运动不受时间以及空间的限制，上班时、看电视时、玩游戏时、乘车时甚至睡觉时，随时随地想做就做，而且操作简单。这种运动对我们的身体非常有好处，经常做一下甚至可以防病治病。那么缩肛运动有什么好处?

　　一、改善痔疮

　　在生活中痔疮的发病率较高，由于疼痛严重的还会影响生活质量。反而经常做提肛训练的人群，通过改善肛门肌肉，以及抑制静脉的扩张，增强肛门周围的力量，也是预防痔疮的好做法。当然对于有这些情况的人，还是需要注意生活中不良的嗜好，比如长期的久坐久站久躺，以及经常吃辛辣性食物等等，都有可能诱发肛门类疾病。

　　二、预防尿失禁

　　在生活中尿失禁顾名思义是指尿液不受控制地流出，也是在说明膀胱没有办法进行正常的生理活动，无法控制尿液后的表现。可能大家都认为这种现象在老年群体中比较常见，但事实上女性群体中也比较常见。而提肛运动虽然起不到治疗的功效，但是通常女性长期做这样的运动，可以通过强化对身体各项组织的支撑，从而提高肛门的收缩以及伸张能力，最终对预防肛门失禁十分有利。

　　三、帮助产后修复

　　在生活中现代社会女性越来越重视产后修复，毕竟都说生完孩子就跟变了个人一样，身体这里也出问题，那里也出问题。对于产后的女性，最尴尬的莫过于产后盆底肌受损，经常出现漏尿的尴尬情况。提肛运动可以增强骨盆底肌肉群张力，恢复和加强约束小便的机能，加快产后恢复的速度。

　　四、提高性能力

　　在生活中对于女性来说，提肛的过程中，除了肛门的血液循环加快，阴道也会不断收缩，增强盆底肌肌肉群，同时使生殖器官的血流供应增加，提高性能力。对于男性来说提肛运动相当于不断按摩前列腺，可以加快会阴部的静脉血回流，锻炼肛门周围的肌肉，缓解前列腺充血、发炎等症状，有效预防前列腺疾病和阳痿。