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女生练深蹲会变紧吗?做深蹲下面可以变紧致是真的吗

2022-03-24

女生练深蹲会变紧这个说法没有错,因为练深蹲确实可以让腿部的肌肉变紧致,但是如果你想说练深蹲能让私处紧致,那就不正确,私处紧致联系的应该的是凯格尔运动,并非是深蹲就管用的。

女生练深蹲会变紧吗?做深蹲下面可以变紧致是真的吗

健身圈流传这么一句话:“男人练深蹲女人受不了,女人练深蹲男人受不了,男女都练深蹲,床受不了!”

可见深蹲在训练当中到底有多么重要。

01、深蹲可以促进全身肌肉的发展

深蹲这个动作不仅可以锻炼到臀部,以及腿部肌肉,同时还能促进身体其它各部位肌肉的增长。作为一个经典的复合训练动作,深蹲本身的训练强度很高,它能让身体释放更多的荷尔蒙,创造一个有利于肌肉生长的环境,从而提高上半身和下半身的力量。

02、深蹲可以燃烧脂肪,帮助瘦身

深蹲在增强肌肉力量的同时,还会消耗更多的热量。它消耗更多热量的方法,是建立在身体肌肉含量增加的基础上。因为,当人体肌肉每增加0.9斤时,你的身体每天会额外多消耗50-70卡路里。

03、深蹲有助于消化

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深蹲训练有助于提高人体体液在身体内的循环流动,有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给,这将促进人体有规律的排便。

04、深蹲可以随时随地练起来

做深蹲你可以不用去健身房,也不用购买昂贵的健身设备,哪怕是再忙的人都可以挤出时间来做深蹲。徒手深蹲、箭步蹲等都不错。

05、深蹲可以改善你的身体姿势

深蹲练习在提高身体力量的基础上,它可以更好的帮你在坐、站立、行走等日常生活、工作中保持良好的体姿。深蹲同样能加强背部肌肉,这将缓解久坐一族因坐在椅子上太久导致的背部疼痛。

06、深蹲能平衡体内激素水平

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深蹲练习不仅可以燃烧更多热量,同样还可以促进人体激素的分泌,包括蛋蛋激素和生长激素。在训练中,会促进人体DHEA(脱氢表雄甾酮)的分泌。

其主要功能有:

1、延缓衰老,保持青春活力;

2、增强体能,改善情绪和睡眠,提高记忆力;

3、改善男人功能,提高欲望;

4、调节免疫系统功能,提高肌体免疫力;

5、减肥;

6、辅助治疗疾病。

你可以选择去健身房或用一些健身设备来做负重深蹲,也可以选择做徒手深蹲,这主要取决于大家的自身情况。

如果你是一位健身初学者,建议每次做深蹲次数在15次,做2-6组,每周进行2-3次。当然,最重要的还是要一直坚持下去,它会给你强劲动力!
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