打鼾是我们现实生活中常见的现象，很多人睡觉会打呼噜，但人们并不重视，认为这很正常，还有人把打呼噜当成睡得很香的标志。事实上打鼾是健康的大敌，它不仅扰乱睡眠质量，还会导致白天的疲劳和烦躁，从而导致各种健康风险。一般来说胖人、喉部肌肉松弛的人、喉咙痛的人最容易打鼾。在睡眠期间，嘴唇、舌头、脸颊和下颚的肌肉会放松。如果咽部通道变窄，气流通过时会发出声音，这就是打鼾。那么打呼噜吃什么?

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑咽喉，畅通呼吸道，可以在睡前喝的安神茶中加点蜂蜜。睡觉前在茶中喝蜂蜜有助于放松喉咙，缓解充血和肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和消炎的特性，有助于缓解喉咙充血。蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的黏膜，促进咽喉和上呼吸道的通畅。

　　2、姜黄

　　姜黄的抗炎特性有利于对抗炎症，尤其是防止打鼾。姜黄的有效成分姜黄素是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用，副作用小可以安全自然地解除堵塞。在姜黄菜市场的调料柜台和一般中药店都有卖。可以直接煮着喝，也可以用来煮粥。

　　3、洋葱

　　洋葱富含营养。虽然吃洋葱后口气不好，但它是克服打鼾的救星。因为洋葱具有消炎的特性，它有助于清洁鼻腔，以便更多的空气可以通过。洋葱中含有植物杀菌素，如大蒜素，杀菌能力很强。经呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，可刺激这些部位的细胞壁分泌，故有祛痰、利尿、发汗、抑菌、防腐等作用。

　　4、香菜

　　香菜又称为香菜，香菜含有芳樟醇、二氢香菜香豆素精华、柑橘内酯等。乳酸是引起肌肉酸痛、疲劳等症状的最大原因。海带和萝卜中的碱性物质与香菜中的活性成分结合，可以中和肌肉活动过程中产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。

　　5、薄荷茶

　　茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打呼噜。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。