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体内湿气重怎么办?这五个方法把体内湿气祛除干净

2022-04-12

  在炎热的夏天,人们大部分时间都在空调或风扇下度过。虽然它们很舒服,但它们无法排出体内的水分。其次大多数人在夏季饮食中喜欢吃凉菜、冷饮和冷冻西瓜。这些习惯会影响脾胃的功能,导致身体沉重、头脑昏沉、面部黄腻、湿疹和痤疮、皮肤瘙痒等症状。其实这些都是湿气的表现。况且女性的身体本身就寒性、负性,所以女性容易受到“湿邪”的侵袭。那么体内湿气重怎么办?

体内湿气重怎么办?这五个方法把体内湿气祛除干净

  1、注意饮食

  湿度与人体的水分调节系统有关,所以日常饮食要以清淡为主,多喝水,少吃生冷食物,以免消化功能受到影响,加重湿度。而且生活中有很多食物可以帮助祛湿,最常见的就是小豆和薏米。这两种成分都有利于消肿健脾祛湿的功效。经常食用有助于排除湿气,使身体放松。但需要注意的是,肠胃虚弱的人不能服用太多,因为薏米很难消化,服用过多会加重肠胃不适。

  2、刮痧

  刮痧是一种常见的祛湿方式,在刮痧的同时可以增强血管活性,还能使人感觉放松,经常刮痧可以达到利水化湿的效果。但要注意刮痧得寻求专业医生帮助,不能盲目到小诊所操作,容易因为手法不当造成伤害。

体内湿气重怎么办?这五个方法把体内湿气祛除干净

  3、泡脚

  湿气过重会成为疾病的根源,而想要去除湿气,可以通过泡脚的方式来实现。身体各方面条件满足且注意泡脚的重点,才能越泡越健康。有的人本身有健康问题,这种情况要咨询过医生,能泡脚的情况下再进行。在泡脚过程中温度恰当,时间控制好,可以消除疲惫,提高睡眠质量,还有促进血液循环的作用,坚持下来身体的湿气也会减少些。

体内湿气重怎么办?这五个方法把体内湿气祛除干净

  4、身到运动中

  湿气越来越重对身体保持健康不利,如果可以加强身体锻炼,对湿气去除有帮助。现实生活中很少人能完全坚持运动,有别人带动的情况下会去锻炼一下,但是很难长时间坚持。有的人运动过程中大量出汗,感觉劳累,后续就不想动弹,殊不知运动量不足会让抵抗力下降,还会有逐渐发胖,身体代谢能力降低等情况。如果可以积极锻炼,身体代谢能力提高,湿气才能排泄出体外。

  5、重视保暖

  去除湿气还应该注意保暖,根据天气的变化增减衣物,确保身体处于温暖的状态中,可以让血液循环保持正常,当然,也可以减少外界带来的刺激。如果长时间处于潮湿,寒冷的环境中,会让寒气,湿气等有机可乘,这样内部环境无法保持良好,原本湿气重这种情况更能改善,需要在保养的过程中根据天气变化增减衣物。

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