我16年5月结婚，10月开始备孕，备孕将近一年时间，真是酸甜苦辣咸，各种纠结各种问题，有哭过有闹过有崩溃过，还好有老公一路信任与陪伴。2017年8月28日七夕情人节，晚上我和老公去必胜客大吃了一顿，俩人手拉手走在回家的路上，我望着万家灯火，突然想，我和老公生活工作都挺开心，我真的很幸福，如果有个宝宝就真的更完美了，但是我没敢和老公提宝宝，怕他又说我胡思乱想太紧张。情人节第二天我突然发现有褐色分泌物，以为大姨妈驾到，但算了下日子不对，随手一测，浅浅的一条线，我们最好的情人节礼物，我们的宝宝真的来了。

下面开始分享一年来我酸甜苦辣咸的备孕心得。

和大家分享的第一个心得，也是要提醒大家注意的是，补品注意叶酸过量的问题，我深受其害。我吃了三个月的黄金素后才发现不对，周期紊乱了。之前周期基本在35天左右，但开始吃黄金素后，周期30,40,47天不等。开始时30天竟然来褐色例假，长这么大头一次，还以为是怀孕了，跑到医院问医生流褐色又没测出来是不是着床失败呀，抽血化验后被医生骂出来。。。然后周期长的时候又以为怀孕还自我感慨怀孕太容易了但又测不出来，最后才发现竟然还没排卵。。。周期紊乱发现不对后上网查询发现可能是叶酸过量导致锌元素缺乏影响了内分泌，停掉黄金素后例假恢复正常。这真是闹了三四个月的大笑话啊！哎！所以有吃叶酸的姐妹，如果周期延长或者紊乱，说明体内不缺乏叶酸，尽量停一下，食补吧！另外老公一直坚持吃爱乐维直到我怀孕，期间做过精子质量检查，很正常，不知道和吃这个是否有一定关系。

第二个和大家分享的心得是，有条件尽量做好孕前检查。现在领证就有免费婚检孕检，很方便。我俩之前忽略了这一点，我是从今年3月开始陆陆续续去做的检查。首先做了b超监测排卵，显示有优势卵泡，子宫前位。这时我也是备孕三四个月无果后（与吃叶酸周期紊乱没抓住排卵日也有一定关系）有点捉急，用大卫试纸一直监测不出来阳，但发现有白带后想起来去医院监测一下。这次监测让我明确了我俩AA的姿势，那就是前位用女下，躺着即可，完了以后不能垫屁股，一定要平躺！（说多了又是泪，之前老娘告诉我她是后位，还说说不定遗传，让我后入式备孕，垫屁股，我还真后入式了几个月。。。。）其次我让老公做了精子质量检查，没问题。这之后又陆续备孕了两三个月左右，还是没有消息，我又去做了性激素六项，优生四项和甲状腺检查，一切正常，这才稍微放松了一些。有些朋友可能觉得很多人没做检查也一样怀孕，孕前检查不重要。但我必须得说，可能因为我单位比较大，同事也多，我听说了不少久备不孕、怀孕后流产的事情，有输卵管堵塞、激素不正常，卵巢早衰，还有甲状腺问题等等，所以我认为如果想有备无患，尽量还是去做检查吧。我曾经在造造上听过一节备孕课，老师告诉我们备孕半年排卵监测正常的情况下如果没有消息，那就按照b超监测排卵，男方精子，性激素，甲状腺，输卵管，免疫功能这几个顺序来做检查。

第三个心得是，注重养生调理身体+锻炼。我本身是很怕冷的体质，常年手凉脚凉，痛经有血块，但例假量比较正常。备孕后基本每天用电热泡脚桶泡脚，出一身汗特别舒服。之前有买过艾草泡脚的中药，但是比较懒一直没用。还买了东阿阿胶做的阿胶糕，每天一片，排卵后暂停吃，泡脚也是排卵后不会用太烫的水，因为听说受精卵不适宜太热的环境。今年冬天我在办公室买了养生壶，隔天就会煮一壶红枣桂圆枸杞当归汤当水喝。另外针对宫寒的问题，我开始做艾灸，灸神阙，关元，子宫，足三里，三阴交这几个穴位，排卵前每天或隔天轮着灸四十分钟左右。艾灸的这几个例假周期长度特别稳定，例假量会多一些，还会有很多血块出来，不知道是不是身体好转的表现。另外，例假结束后排卵之前我每天坚持喝黑豆浆，也会看到很好的白带拉丝。再就是不论天多热，我基本不喝凉水不吃冷饮。七月份开始我和同事断断续续去做了一阵针灸，她们减肥，我调理身体。七月份开始我也把一直挂在嘴边的跑步付诸实践，每天下班后去健身房跑半小时左右，坚持到排卵后暂停，坚持了两个周期，也正好怀孕了，估计和锻炼身体有一定关系。另外，因为工作需要，七八月的大热天我天天在单位到处跑上跑下参与盘点，也算间接锻炼了，总之这种种因素凑到一起，我也终于在八月底怀孕了。

第四个要分享的是要学会抓住自身排卵的规律。备孕的大半年时间里，我一直有检测排卵，因为前期叶酸导致周期紊乱的几个月除外，我摸出身体一些规律。比如，基础体温检测发现很明显的双向，排卵前保持36.5以下，排卵日第二天体温就会突然升高，一直到例假当天又会跌回36.5左右。体温检测可以作为检查是否排卵的很好的依据。另外，排卵试纸建议用大卫，其他试纸很容易出现弱阳及阳，谎报军情。排卵试纸正确方式是非晨尿，监测前两小时不能喝水，发现阳以后，应该2-3小时测一次抓强阳以及强阳转弱。但是由于我喜欢喝水，有时候监测一会强阳一会转弱交替，容易抓不准时间。这里给大家推荐半定量排卵试纸，比大卫更精确的能发现排卵时间。我用一测安半定量试纸三个周期后，发现了自身排卵规律，就是我白带拉丝当天后的第二天下午排卵，排卵后我又发现我如果触碰乳头会有疼痛感，排卵前是没有感觉的。就凭借这些自身规律，我后期几次都没有再用试纸监测也成功抓住了排卵时间。

第五最后分享的经验，我认为也是最重要的，就是一定要放松心情！不要有压力！放松再放松！没必要遵循什么排卵试纸阳以后多少小时AA，强阳AA，转弱AA，时间间隔太短精子质量不会太好，双方也会压力过大，只要在排卵期隔天AA就可以，一定要提前AA一次，不要等到排卵后再AA。另外一定不要有压力。因为办公室需要排队怀孕，我是最早结婚最早排队的，却一直没消息，她们陆续结婚也给了我不少压力，之前备孕每个月无果，我都会很郁闷，后期每次来例假我都会哭一阵，怀疑自己身体有问题，当时还列了计划，如果九月份备孕还不成功，就打算去看中医调理，再去查输卵管。排队在我后面的两个女孩子陆续怀孕后，我反而没有压力了，想着那就不着急我慢慢来吧，这样我从心情上放松了很多。再加上到了夏天天热，晚上我也放弃了艾灸和泡脚，每天晚上没事可做也很无聊。正好这时小伙伴喊大家一起去考证，我和老公就报名了，每天晚上下了班在家如火如荼的学习，早把要排卵监测啊为啥还不排卵啊咋还不怀孕等各种纠结问题抛到了脑后，估摸着身体规律认为到了排卵期，隔天AA了两次，也都是学习到11点以后即兴发挥，没太当回事，那时候满脑子想的都是考试学习。结果还就是那个月怀上了。所以说，心情一定要放松！不要有压力！