多囊卵巢综合征或 PCOS 是一种激素紊乱，会导致卵巢扩张并导致外边缘形成小囊肿。这可能导致月经周期不频繁或延长、毛发过度生长、痤疮和肥胖。在更严重的情况下，如果不及时治疗，PCOS 也会引起生育问题。
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患有 PCOS 的女性可能会担心她们的生殖健康。鉴于荷尔蒙状况会触发更高水平的雄性激素，即雄激素，它会干扰排卵。因此，让怀孕变得更具挑战性。然而，患有 PCOS 并不一定意味着女性根本无法怀孕。通过适当的治疗、一定的专业干预和健康的生活方式，PCOS 可以显着逆转，增加怀孕和健康怀孕的机会。这是你可以做的。
对于患有 PCOS 的女性来说，减肥可能非常具有挑战性。虽然并非所有被诊断患有这种疾病的女性都会体重增加或超重，但这可能是众多症状之一。由于多囊卵巢综合征使身体难以有效利用胰岛素（一种有助于将食物中的糖和淀粉转化为能量的激素），过量的胰岛素会促进脂肪储存并增加饥饿感，从而导致体重增加。这反过来又会影响女性的生育能力，也就是说，减轻体重和降低胰岛素水平可以提高生育能力。研究表明，仅减掉 5% 的体重就可以帮助女性恢复正常的排卵和月经。
当一个人患有 PCOS 时，压力是很常见的。考虑到与这种情况相关的无数问题，包括体重增加、月经周期不规律、皮肤问题和不孕症，必然会出现压力，这再次使情况变得更糟。
此外，慢性压力本身会导致无排卵和月经不调，这也意味着它与生育问题有关。同样，过度的压力会导致皮质醇水平飙升，皮质醇是一种增加血液中糖分的激素，导致许多其他健康问题。缓解压力的最佳方法是沉迷于瑜伽、冥想和按摩等镇静技巧。不要给你的头脑施加太大的压力，给它时间放松。
当您觉得事情不再可控时，寻求专业帮助是最好的补救措施。对于 PCOS，情况也是如此。如果您觉得症状已经不正常，并且您的状况正在破坏您的生殖系统，请让您的医生帮助您。在这种情况下，他们可能会开排卵药物来帮助您排卵，从而使您更容易受孕。联系生育专家，他们可以指导您了解最有效的剂量和药物类型。
如果您的医生开出的排卵药物不能提高您的生育能力，女性甚至可以选择体外受精 (IVF) 治疗来帮助怀孕 PCOS。IVF 是一种辅助生殖技术 (ART)，它涉及从卵巢中取出卵子并用精子使它们受精。受精卵也称为胚胎，然后可以冷冻、储存或放回子宫。
健康的 PCOS 饮食包含范围广泛的未加工、低脂肪、高纤维和天然产品。一些可以吃的食物如下：
- 三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等肥鱼
- 羽衣甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜
- 西兰花和花椰菜
- 健康脂肪，如鳄梨、橄榄油
- 豆类、扁豆和豆类
- 坚果
- 黑巧克力
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