对于想好拥有爱情结晶的夫妻来说从备孕开始就要做好一切的准备工作，比如说叶酸的补充或者是检查等等。那如何有效的备孕呢?今天就教教大家怎么去提升受孕率，让你如愿的做父母梦。

第一：做好检查

相信大家都听过孕前检查，但多少人真的做过呢?其实从备孕开始就要有健康的身体，所以说检查是尤为重要的，通过一些检查项目可以了解到你的血液以及精子跟卵子或者是器官疾病的所有的情况，要知道有些疾病是会造成不孕的，所以说要做好检查哦。

第二：多锻炼

想要备孕成功锻炼是少不了的，不管是男方还是女性都要保持一定的健康。这不仅仅会强壮身体，而且还能预防疾病哦，所以建议可以选择游泳或者是瑜伽又或者是慢跑等等。

第三：调整好作息

其实很多人都不知道熬夜还有情绪都会影响到卵子的分泌哦，因此要调整好自身的作息哦。在备孕期要减少熬夜要及时的去释放压力，避免卵子的排出异常。

第四：饮食

备孕期想要提高受孕率，那么饮食是必不可少的。建议远离刺激性或者是生冷类的食物，可以选择多吃一些蛋白质或者是叶酸还有维生素等食物哦，总之在饮食上要多注重饮食的平衡，这才有利于受孕哦。

第五：做好疾病的预防

生活中总是会经常出现疾病，比如说上火或者是感冒等等，所以在备孕期要做好疾病的预防哦。当寒冷来袭时就要多注重保暖，炎热时要少开空调。

其实备孕的朋友都是很想要提升受孕几率的，那么建议做好以上的五件事哦。当然也要清楚的知道自己的排卵期以及一些比较容易受孕的性姿势哦。