当下很多年轻夫妻都在愁备孕的事情，有些甚至备孕了几年都不见得成功，这时不少人都会怀疑是不是自己身体的原因，要不然怎么会一直怀不上呢？

实际上，大多数人的身体都没什么大碍，更多的影响因素表现在其他方面，比如饮食、生活习惯等方面，其中饮食方面的影响远比我们想象中要大。

01 年轻夫妻备孕两年无果，医院检查后被告知“饮食习惯要改”

小周和丈夫是一对95后年轻夫妻，结婚后就开始备孕，但是备孕了两年一直都没见到成效，当时婆婆就表示“年纪轻轻的怎么会怀不上，赶紧去医院检查，有问题早点解决，也能早点怀上，别再拖延时间了。”

于是小周便和丈夫去医院做了检查，等到检查结果出来以后，医生表示夫妻俩人的精卵质量都比较低，这也意味着成活率低，所以很难结合成活力较强的受精卵。可是询问了各方面的生活习惯之后，也没发现什么问题，最后问到吃的方面，发现夫妻俩人都有一个共同的习惯，那就是每天必喝几杯咖啡，少则三包，多则可能五六包。

因为夫妻俩人的工作压力比较大，所以需要靠喝咖啡来提神，同时也能帮助集中注意力，等养成习惯之后，也就很难改掉了。之前他们开始备孕之后，也想着要改掉，但是一没喝咖啡就会觉得全身无力，所以也就继续喝了。

医生表示咖啡中含有较多的咖啡因，虽然说能够帮助提神，但是却会影响精卵的质量，主要表现为降低其活性，所以也就会影响备孕。

听完医生的话，夫妻俩决定之后改掉喝咖啡的习惯，在饮食方面也更加注意了。之后不到三个月的时间，就成功怀上了宝宝，可见饮食方面的影响对备孕来说有多大。

02 备孕期间这三种食物尽量别吃，天然的“避孕食物”，会影响受孕率

除了咖啡之外，还有一部分食物也会影响受孕率，也不建议备孕中的夫妻吃，首先是腌制过的食物，食物在腌制过程中都会加入较多的盐巴，经过长时间的作用就会生成很多亚硝酸盐，这一成分对精卵的质量影响极大。不仅如此，它还会影响人的脏器的排毒能力，因此还是要尽量少吃腌制过的食物。

其次是油炸类食物，食物在油炸之后，营养成分会发生较大的变化，而且还会产生大量的不饱和脂肪酸，以及含有大量的油脂，这些都会降低“小蝌蚪”和卵子的活性，从而直接影响到备孕的成功率。

先前英国牛津大学曾经做过相关的实验，最后研究发现当备孕中的夫妻大量摄入油炸类食物之后，即便是形成受体也会很快失去活性，而大多数精卵在刚排出没多久就会很快失去活力。因此，这也是不建议备孕中的夫妻经常吃油炸食物的原因。

再者，高糖分的食物也要尽量少吃，如蛋糕、甜的面包、饮料等等，这些食物都含有大量的糖分。这里需要注意的是，如果正常摄入倒没什么问题，但是如果大量摄入高糖分的食物，那么也会对精卵的质量产生较大的影响。因为高糖分更容易刺激女性生殖系统出现炎症，从而影响到卵子的活性，甚至会影响卵子的正常排出。

03 备孕中的夫妻应当如何安排饮食？

饮食方面的影响比想象中更大，如果打算备孕，一定要注重饮食方面的细节问题，首先要注意健康饮食，最好用简单的烹饪方法，避免油炸，因为这样才能做大程度地保留食物的营养成分。

另外也需要保证营养结构的全面性，因为只有充足的营养才能够提升卵子和“小蝌蚪”的质量，增强精卵的活性，从而提升备孕成功率。新鲜水果和蔬菜，以及新鲜的鱼肉蛋类都要合理安排。

备孕中的女性最好还要去医院作一番检查，看看是否存在缺乏叶酸的情况，一般而言，女性在备孕期间都要补充点叶酸，这样也能保证胚胎发育更加健康。

结语：备孕并没有想象中那么难，只是很多时候受到各方面的影响导致受孕率低。实际上，如果改掉很多生活习惯，尤其是饮食方面，就会发现备孕其实也不难，难得只是要管住嘴，并且调整好各方面的生活习惯。