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女性生产完以后，通常就是需要充分的休息和必要的调养，一般来讲通过饮食的调整，可以及时的补充所需的营养，防止一些产后的一些疾病的发生。

生宝宝之后一周之内，一般新妈妈排恶露的这时候会比较多，所以一周之内不要吃得太补，以免恶露排不干净，那么医生一般会多建议吃一些猪肝、瘦肉等等这些来补充一些必要的蛋白质、维生素A也可以起到补血和养气的作用。

由于在生产的过程当中流失比较多的血，所以产后还可以多吃一些补血的其他食物，比如说鸡蛋、小米粥等等，产后一周左右可以感觉到明显的体力的恢复，这个时候可以稍微多一点的补充一些蛋白质和一些鸡汤、鱼汤、大骨汤等等这些滋补的汤类的食品，这个时候下奶对这个泌乳也会有一定的帮助！

另外，推荐坐月的时候可以多吃一些鲈鱼姜汤、和参归黑鸡汤、母鸡炖山药、红枣炖三七等这些汤类的食品。