大约到了 3 个月的时候，宝宝会开始在夜间睡得比较久，但维持他们的晚上规律活动还是很重要，不但是因为这样宝宝会继续睡得好，而且洗澡时间、按摩和搂抱时间的意义可能更深远。睡眠周期大约在 6 周的时候开始发展，而大部分的婴儿在 3 到 6 个月的时候就已经发育到能够养成规律的「睡、醒」周期。当你的宝宝开始了解夜晚和白天的差异时，就是协助他改善睡眠时间的最佳时机。
教宝宝安抚自己
令宝宝一夜好眠最重要的一点是让他学会安抚自己入睡。在宝宝困倦但清醒的时候带他去睡觉，婴儿必须能够独自睡着，这样他们在半夜醒来时才会安抚自己。
我的宝宝应该睡多久呢？
在满 3 个月后，宝宝每天会睡 13 到 15 个小时。不过，你必须了解每个宝宝都是不同的，有些需要比较长时间的睡眠，而有些则需要比较少。
我的宝宝应该多常小睡呢？
你的宝宝也需要一天小睡 2 到 4 次。减少小睡次数对他夜间的睡眠并无益处，还可能会造成过度疲倦和睡眠质数变差，但避免让他在太接近上床时间前小睡。
要避免的事项
确保宝宝的晚上规律活动不会太长或不切实际，以致无法遵守。避免轻摇或喂哺宝宝入睡，因为当宝宝在夜间自然醒来的时候 ，你可能会需要这么做他才能再次入睡！在宝宝困倦但仍清醒的时候带他去睡觉，和你的伴侣轮流把宝宝放到床上。
睡眠模式的改变
有趣的是，宝宝身体的发育会对睡眠模式造成改变。许多身体发展的里程碑（例如翻身和扶自己站起来）会暂时打乱宝宝的睡眠。如果宝宝原本一夜好眠，现在暂时会在半夜醒来，不要气馁。继续遵守你们的甜睡3部曲来协助宝宝回到规律的睡眠模式。
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