宝宝刚出生那段日子有多难熬，小儿科医生最知道！小禾馨民权小儿专科诊所主治医师黄师尧分享，有一次门诊，看到一对爸妈抱著BABY进诊间，他形容两人的面容憔悴：「头发都稍乱，两位都黑著眼圈……」以他多年经验，心中猜想：「应该是满月的新手爸妈吧！」转头瞄一下电脑显示的看诊资讯，果然没猜错。

两个月内宝宝睡觉关灯，对睡过夜没帮助还有害

    黄师尧医师听到非常惊讶，回问爸爸：「啊？你的月子中心晚上会把婴儿室的灯关掉？他们不知道婴儿的生理时钟要两个月大时才会有白昼的循环吗？」黄医师强调，「满月前，灯光大小对孩子睡眠周期是没有影响力的喔！」

    黄师尧医师进一步解释，皮质醇、褪黑激素、体温、活动力、血压、消化、巩固睡眠期，都是生理时钟掌控的部分。其中，皮质醇律动大约在宝宝8周大时形成，有效分泌褪黑激素与睡眠周期大约在9周大形成，体温周期大约在11周开始稳定。

    在宝宝出生两个月内睡觉关灯，不但对入睡没有帮助，还可说是有害的！黄师尧医师强调：「刚出生的婴儿，需要足够的光源来刺激视神经与上视神经交叉核的发展，太少光刺激对发展甚至心理是有害的。」
 

爸妈更新观念：喂饱，对宝宝睡久一点最有效

    那么，对新生儿睡眠最影响力的是什么呢？黄师尧医师表示：「对满月前的宝宝来说，影响睡眠最大的因素就是饱足感！」他进一步说明，这也是唯一对新生儿睡眠有影响的因素，这时期的孩子，喝得多便睡得熟，喝得少就容易醒，「所以前几个礼拜，『喂饱饱』最重要！」

    不仅如此，黄师尧医师分析：「满月前的内分泌与糖代谢尚未成熟，固定时间喝奶，也有降低低血糖风险的考量！」新手父母也可更新一下这个观念喔！
 

 

宝宝两个月大开始训练睡过夜才有效

    何时可用灯光来训练宝宝的睡眠周期？黄师尧医师表示，足月儿到了两个月大以后，就能开始训练规律的生理时钟，例如：用饱足感、灯光、音量/音乐、体感、温度等方式，建立宝宝固定的睡眠仪式，告诉宝宝：「现在是睡觉时间啰！」

    除此之外，准爸妈在怀孕阶段还能一个做「超前部署」的动作！黄师尧医师说明，「宝宝刚出生的生理时钟状态，跟妈妈较类似！所以，生产前一、两个月妈妈的生活作息越稳定，宝宝也会较稳定。」天啊，这观念好重要，赶快转传给孕妈咪都知道！

    新生儿睡眠眉角多，一个细节错了调，可能造就爸妈黑眼圈的命运！黄师尧医师强调，「小细节大不同，但细节不是乱假设！」对的细节，能让宝宝更好带，也让新手父母日子过得轻松一点哪。