学月子中心晚上关灯,宝宝不肯睡、爸妈黑眼圈
宝宝刚出生那段日子有多难熬,小儿科医生最知道!小禾馨民权小儿专科诊所主治医师黄师尧分享,有一次门诊,看到一对爸妈抱著BABY进诊间,他形容两人的面容憔悴:「头发都稍乱,两位都黑著眼圈……」以他多年经验,心中猜想:「应该是满月的新手爸妈吧!」转头瞄一下电脑显示的看诊资讯,果然没猜错。
这时,爸爸有点虚弱地开口问:「黄医师,宝宝要怎么睡过夜啊?」他提到,出了月子中心后,宝宝晚上睡觉时,他们学月中晚上关灯,以让新生儿适应白天黑夜的差别,没想到宝宝睡眠周期还是好短,爸爸无奈地说:「每2~3小时还是起来一次。」两个月内宝宝睡觉关灯,对睡过夜没帮助还有害
黄师尧医师听到非常惊讶,回问爸爸:「啊?你的月子中心晚上会把婴儿室的灯关掉?他们不知道婴儿的生理时钟要两个月大时才会有白昼的循环吗?」黄医师强调,「满月前,灯光大小对孩子睡眠周期是没有影响力的喔!」
黄师尧医师进一步解释,皮质醇、褪黑激素、体温、活动力、血压、消化、巩固睡眠期,都是生理时钟掌控的部分。其中,皮质醇律动大约在宝宝8周大时形成,有效分泌褪黑激素与睡眠周期大约在9周大形成,体温周期大约在11周开始稳定。
在宝宝出生两个月内睡觉关灯,不但对入睡没有帮助,还可说是有害的!黄师尧医师强调:「刚出生的婴儿,需要足够的光源来刺激视神经与上视神经交叉核的发展,太少光刺激对发展甚至心理是有害的。」
爸妈更新观念:喂饱,对宝宝睡久一点最有效
那么,对新生儿睡眠最影响力的是什么呢?黄师尧医师表示:「对满月前的宝宝来说,影响睡眠最大的因素就是饱足感!」他进一步说明,这也是唯一对新生儿睡眠有影响的因素,这时期的孩子,喝得多便睡得熟,喝得少就容易醒,「所以前几个礼拜,『喂饱饱』最重要!」
不仅如此,黄师尧医师分析:「满月前的内分泌与糖代谢尚未成熟,固定时间喝奶,也有降低低血糖风险的考量!」新手父母也可更新一下这个观念喔!
宝宝两个月大开始训练睡过夜才有效
何时可用灯光来训练宝宝的睡眠周期?黄师尧医师表示,足月儿到了两个月大以后,就能开始训练规律的生理时钟,例如:用饱足感、灯光、音量/音乐、体感、温度等方式,建立宝宝固定的睡眠仪式,告诉宝宝:「现在是睡觉时间啰!」
除此之外,准爸妈在怀孕阶段还能一个做「超前部署」的动作!黄师尧医师说明,「宝宝刚出生的生理时钟状态,跟妈妈较类似!所以,生产前一、两个月妈妈的生活作息越稳定,宝宝也会较稳定。」天啊,这观念好重要,赶快转传给孕妈咪都知道!
新生儿睡眠眉角多,一个细节错了调,可能造就爸妈黑眼圈的命运!黄师尧医师强调,「小细节大不同,但细节不是乱假设!」对的细节,能让宝宝更好带,也让新手父母日子过得轻松一点哪。
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