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用「锌」增强孩子的抵抗力!儿科医师:补锌建议先从这3类食物中获取

2022-08-29

    医生表示,防疫期间,适当补充营养来维持抵抗力、抗病毒力是相当重要的,而他平时也会让孩子食用口嚼锭来补充「锌」。那么,补充「锌」的好处有哪些?又该如何补充呢?就让我们来听听阿包医生怎么说吧!

 

用「锌」增强孩子的抵抗力!儿科医师:补锌建议先从这3类食物中获取

(医生建议,补锌先从食物中获取。)


「锌」的好处

    医生表示,「锌」有助于人体内免疫系统运作,倘若孩子锌摄取不足,容易造成免疫力低下,身体就容易受到感染。除了加强自身的免疫力外,锌更有抑制冠状病毒复制的能力,降低病毒量,减缓人体遭病毒影响的机会,且锌抗病毒的优势也对感冒病毒有效,能够降低严重程度及持续时间,为不可或缺的一项营养。


补「锌」2方法

方法1.摄取含锌食物。

    医生表示,当宝宝4个月大时,就可逐步添加副食品,宝宝这时候也能从食物中获得锌,而阿包医生也列举3类常见的含锌食物:

1.动物肝脏、红肉
    肉类锌含量高,也容易吸收,爸爸妈妈可适时添加肉泥或肉末让宝宝吃。 

2.甲壳类海鲜
    甲壳类海鲜含锌量高,包括牡蛎、文蛤、虾子等,其中又以牡蛎最高。

3.坚果与种子
    坚果种子类包括腰果、杏仁等都含有相当高的锌含量,也有丰富的omega-3脂肪酸,可适时补充。


方法2.依医师指示,适量食用锌补充品。

    面对疫情食材难以准备完善的不便,以及胃口不好的孩子,医生表示,带有甜味适口性佳的锌补充品,会是帮助爸爸妈妈的一大利器,孩子可依照医师指示,适量补充。
 

用「锌」增强孩子的抵抗力!儿科医师:补锌建议先从这3类食物中获取

 

(医生分享补「锌」的2方法。)
 

补锌先从食物中获取!若出现2征兆再考虑是否额外补充

    另外,医生也提醒爸爸妈妈,补充锌的时候,建议先从食物中获取,若是发觉孩子有免疫力下降或伤口无法愈合的情况,则要怀疑孩子体内的锌含量是否不足,再决定需不需要额外补充锌的营养品。


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