（许多宝宝爱吃肉，不爱吃青菜。）

以孩子的拳头为单位，计算所需摄取的蔬菜量

    不同年龄层的孩子所需摄取的蔬菜份数皆不同，医生也整理出各个年龄层的孩子所需摄取的蔬菜量，份量计算方式也很简单，爸爸妈妈只要记得是几个孩子的拳头大小就可以啰！

幼儿期

•     1～3岁：2颗拳头
•     4～6岁：3颗拳头

学童期

•     7～12岁：3～5个拳头（可看孩子的食量而定）

青春期

•     13～18岁：女生4颗拳头、男生5颗拳头

善用4S，让宝宝摄取足够的蔬菜量

    另外，医生提到，虽然大家都晓得适量摄取蔬菜能维持肠道健康、预防便秘，并维持足够抵抗力，仍有许多爸爸妈妈对于该如何让宝宝摄取足够的蔬菜量而感到苦恼，对此，阿包医生建议，爸爸妈妈不妨试试以下4招：

1.带著孩子一起去买菜

    让孩子认识各种蔬菜并购买喜欢的蔬菜，也能提升孩子吃蔬菜的意愿。

2.让孩子挑自己喜欢的蔬菜

    蔬菜有百百种，爸爸妈妈可以让孩子选择叶菜类、菇类、白萝卜、玉米笋等等，不但能增加食物多元性，也能让孩子接触各类蔬菜。

3.跟孩子玩游戏

    以彩虹为例，可以让孩子观察自己近期吃进的蔬菜有无包含七彩的颜色。

4.学会估算蔬菜的目标分量

    爸妈和宝宝可以一起用拳头计算，了解自己有无吃足一日所需的蔬菜量。